Что делать с постоянной тревожностью и бессонницей? — вопрос №1259277

Постоянная тревожность и бессонница могут быть следствием стресса, проживания горя и эмоциональных переживаний. Учитывая, что утрата брата произошла 6 лет назад, возможно, вы до сих пор не завершили процесс горевания, и эта эмоция продолжает оказывать влияние на ваше психоэмоциональное состояние. Рекомендация обратиться к психологу действительно важна, так как профессиональная поддержка может помочь разобраться в ваших чувствах и научиться с ними справляться. Дополнительно стоит рассмотреть возможность введения в повседневную практику некоторых техник саморегуляции и поддержки психического здоровья. Например, занятия йогой или медитацией могут помочь снять напряжение и тревожность, а также улучшить качество сна. Важно также наладить режим дня: стараться ложиться и вставать в одно и то же время, избегать потребления кофеина и тяжелой пищи перед сном. Физическая активность в течение дня способна уменьшить уровень тревожности и стресса. Постепенное добавление таких практик в вашу жизнь может привести к значительным улучшениям вашего состояния. Не стесняйтесь просить о помощи как в рамках профессионального общения, так и в собственном кругу близких и родных, находите время для общения и поддержки.

Ваше состояние может быть связано с переживаниями и утратами, с которыми вы до сих пор не справились. Рекомендую обратиться к психологу для получения поддержки и помощи в разрешении этих чувств. Также стоит рассмотреть методы релаксации и улучшения сна.