Вопрос закрыт

Что делать с плохой памятью и усталостью? — вопрос №302734

Аноним
21 мая 2019 г. в 02:33
Здравствуйте! Я замечаю, что в последние месяцы у меня постоянно плохая память и чувство усталости. Я не могу запомнить информацию, даже если читаю ее несколько раз. Чувствую себя заторможенно, апатично и ленивлюсь даже выйти в магазин. Я пробовала устраивать себе дни отдыха, но это не помогает. Также у меня появилась зависимость от сладкого, и я не знаю, как с этим справиться. Мне всего 20 лет, и скоро экзамены, что делать? Может, это связано с обменом веществ? Посоветуйте, пожалуйста, какие препараты.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Проблемы с памятью и хроническая усталость могут быть связаны с различными факторами, которые требуют более пристального внимания. Возможно, это действительно связано со стрессом, который накапливается перед экзаменами, или же с неправильным образом жизни. Чтобы поддержать свою память и общее состояние, попробуйте разнообразить свой режим. Включите в него физическую активность: даже короткие прогулки на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение и активировать работу мозга. Кроме того, стоит обратить внимание на качество сна. Попробуйте установить режим сна и бодрствования, уделяя внимание тому, чтобы засыпать и просыпаться примерно в одно время. Хороший облегченный вечерний ритуал поможет расслабиться и лучше подготовиться ко сну. Возможно, вам стоит найти методы управления стрессом, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые могут помочь успокоить разум. Также, постарайтесь перенастроить свой рацион питания. Ваша зависимость от сладкого может задать круговое влияние на уровень глюкозы в крови, создавая "сахарные качели", что в свою очередь усугубляет состояние усталости и заторможенности. Вместо сладостей выберите полезные перекусы: орехи, йогурты, фрукты. Если ситуация не меняется и по-прежнему вызывает вас беспокойство, рекомендую обратиться к врачу для более глубокого обследования. Специалист может назначить анализы, которые помогут выявить возможные проблемы с обменом веществ, а также учитывать возможность назначения препаратов, если это будет необходимо.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Состояние, которое вы описываете, может быть связано с стрессом, недостатком отдыха или питательных веществ. Рекомендую обратиться к врачу для анализа и возможности проведения обследования. Поддерживайте режим сна, питания и физической активности, забудьте о сладком и попробуйте добавить в рацион больше овощей, фруктов и белка.

Похожие вопросы
Что делать с апатией и проблемами с памятью?
Аноним, 46 лет, женский пол
02 февраля 2022 г. в 16:56
Я чувствую сильную апатию, не хочу двигаться или общаться. Каждый день дается тяжело, и меня мучает память о травмирующей ситуации. Что мне делать?
2 ответа
Что делать с забывчивостью и рассеянностью?
Аноним, 35 лет, женский пол
24 июня 2022 г. в 23:00
Здравствуйте! У меня началась сильная рассеянность и забывчивость, особенно после Нового года. Несмотря на то что на работе я собрана, в повседневной...
2 ответа
Как помочь пожилой матери с нарушением памяти?
Аноним, 51 год, женский пол
18 января 2022 г. в 14:01
Здравствуйте. У моей мамы, которой 82 года, ухудшается память, и я не знаю к какому врачу обратиться. У нее диабет 2 типа, и она принимает несколько...
2 ответа
Почему у меня пропала энергия и память?
Аноним, женский пол
30 мая 2018 г. в 00:15
Мне 21 год, я девушка. В последнее время начала замечать, что постоянно забываю вещи, ничего не хочется делать и вообще, чувствую себя не в своей...
2 ответа
Что делать с депрессией и ухудшением памяти?
Аноним
01 мая 2017 г. в 15:50
Мне 37 лет, у меня четверо взрослых детей, но я испытываю постоянную усталость, как физическую, так и психическую. У меня ухудшилась память, я не могу...
2 ответа
Что вызывает мои перепады настроения?
Аноним, 22 года, женский пол
17 августа 2022 г. в 01:51
Здравствуйте, у меня были диагностированы неврозы, но от того, как я себя чувствую, не стало легче. Почти год я испытываю перепады настроения, большую...
2 ответа
Как справиться с усталостью и апатией?
Аноним
06 июня 2017 г. в 21:46
Я устала от жизни и постоянных обязанностей. С 16 лет я самостоятельная, вышла замуж в 17 и родила двоих детей. За все годы брака мы никогда не...
2 ответа
Почему я чувствую постоянную усталость?
Аноним, 17 лет, женский пол
05 ноября 2017 г. в 16:59
На протяжении последнего месяца я испытываю сильную усталость. Ночью сплю, и днем, если сильно хочется спать. Ощущаю, будто жизнь проходит мимо меня,...
2 ответа
Почему у меня постоянная усталость и проблемы с концентрацией?
Аноним, 19 лет, мужской пол
28 октября 2020 г. в 11:11
Здравствуйте. У меня 19 лет. Я испытываю серьезные проблемы с концентрацией и памятью. Усталость не покидает меня, голова работает плохо, особенно в...
2 ответа
Почему я стала чувствовать себя усталой и более замкнутой?
дарья, 18 лет, женский пол
14 июля 2024 г. в 13:51
в конце мая заметила, что со мной что-то не так; стала быстрее уставать, более ленивой стала, стала заставлять себя делать какие-то базовые задачи...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут