Что делать с паническими атаками в пременопаузе? — вопрос №1011105

Панические атаки в период пременопаузы могут быть связаны с гормональными изменениями, которые влияют на ваше психоэмоциональное состояние. В первую очередь, стоит обратиться к врачу для анализа вашего состояния и, возможно, назначения гормональной терапии или других медикаментов для управления симптомами. Параллельно можно рассмотреть варианты психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам справиться с паническими атаками и научиться лучше управлять тревожностью. Также стоит попробовать методы расслабления, такие как медитация или занятия йогой, которые могут помочь снизить уровень стрессов и улучшить общее состояние. Говорите о своих чувствах с близкими, это может помочь не только в эмоциональном плане, но и даст возможность получить необходимую поддержку. Если возникают трудности со сном, вам могут помочь техники гигиены сна — создание спокойной обстановки в спальне, регулярный режим сквозного сна и ограничение употребления кофеина и алкоголя. При желании можно исследовать также альтернативные подходы, такие как травяные настои или ароматерапия, что может оказать расслабляющее действие.

Рекомендую обратиться к врачу для обсуждения ваших симптомов и возможного назначения терапии. Также полезно использовать техники расслабления, проводить время на свежем воздухе и поддерживать режим сна. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к близким или специалистам.