Что делать с паническими атаками после операции? — вопрос №601685

Панику и тревогу после операции можно связать с изменениями, которые произошли в вашем организме и эмоциональном состоянии. Для начала, важно продолжать работу с вашим психиатром и обсуждать все изменения, которые вы замечаете. Корректировка медикаментозной терапии может действительно помочь. Кроме того, я рекомендую обратить внимание на физическую активность. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, могут значительно снизить уровень тревожности. Также полезно вести дневник эмоций, чтобы отслеживать триггеры панических атак и понимать, что именно их провоцирует. В сердце проблемы может быть и эмоциональный аспект, поэтому работа с психотерапевтом может оказаться крайне полезной. Не забывайте делиться своими переживаниями и страхами с близкими, это поможет вам ощутить поддержку. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки для людей с похожими переживаниями, что может укрепить ваше ощущение принадлежности и уменьшить стресс.

Продолжайте работать с вашим психиатром, возможно, потребуется корректировка медикаментозной терапии. Также полезно изучить техники релаксации и глубинного дыхания, которые помогут вам справляться с паническими атаками в момент их возникновения.