Что делать с паническими атаками перед сном? — вопрос №698683

Работа с психотерапевтом действительно может быть очень полезной. Рассмотрите возможность групповой терапии или бесплатных вебинаров по управлению тревожностью, это может уменьшить финансовую нагрузку. Попробуйте вести дневник, фиксируя свои мысли и эмоции, это поможет вам лучше понять, что именно вызывает тревогу. Также вы можете поэкспериментировать с физической активностью, например, йогой или прогулками на свежем воздухе, что может способствовать улучшению сна и снижению тревожности.

Важно продолжать работать с психотерапевтом, даже если это сложно финансово. Попробуйте самостоятельно практиковать релаксацию или медитацию перед сном, ведь это может помочь снизить тревожность. Обратите внимание на режим сна и питания, а также старайтесь избегать стрессовых ситуаций перед сном.