Вопрос закрыт

Что делать с ночными кошмарами и страхом перед мертвецаами? — вопрос №44946

Аноним
21 июля 2016 г. в 00:34
Здравствуйте! У меня начались серьезные проблемы со сном. Я часто вижу страшные сны о мертвецах, просыпаюсь в ужасе и поту. Я боялась их раньше, но теперь у меня парализующий страх, и я не могу нормально работать в своей области. Можете, пожалуйста, посоветовать, как справиться с этой проблемой?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ночные кошмары и страх перед мертвецаами могут быть отражением ваших внутренний процессов, стрессовых ситуаций или травматического опыта. Прежде всего, важно понять, что вы не одиноки в этом, и многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией: Психотерапия: Рассмотрите возможность обращения к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно полезной в работе со страхами и ночными кошмарами. Психотерапевт поможет вам выявить корни ваших страхов и разработать стратегии для их преодоления. Журнал снов: Попробуйте вести журнал снов, записывая все, что вы помните о своих кошмарах. Это может помочь вам выявить общие темы или триггеры, которые вызывают страхи, и лучше понять свои эмоции. Релаксация и техники снятия стресса: Научитесь методам релаксации, таким как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти практики могут помочь вам снизить уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, может улучшить качество вашего сна. Создание комфортной обстановки для сна: Обратите внимание на вашу спальню. Убедитесь, что она темная, тихая и удобная. Это может помочь улучшить качество вашего сна. Избегайте стимуляторов: Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно перед сном. Эти вещества могут влиять на качество сна и способствовать появлению кошмаров. Обсуждение страха: Не бойтесь обсуждать свои страхи с близкими. Это может помочь вам ослабить напряжение и получить поддержку. Снижение нагрузки: Если ваша работа вызывает стресс, постарайтесь выделить время для отдыха и восстановления. Это важный аспект в борьбе с тревожностью и страхами. Если ситуация не улучшается или приводит к серьёзным нарушениям в вашем повседневном функционировании, обязательно обратитесь к специалисту. Ваши чувства важны, и помощь существует.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Страх перед мертвецами и ночные кошмары могут быть очень тревожными, и важно понимать, что подобные переживания имеют множество причин, которые могут быть связаны с вашим эмоциональным состоянием и прошлым опытом. Я бы предложил рассмотреть несколько дополнительных методов и стратегий, которые могут помочь вам в этой ситуации. Обращение к врачу: Если ваши ночные страхи значительно влияют на качество жизни или работу, консультация психиатра может быть уместной. Специалист может рекомендовать лечение, которое сочетает медикаментозную терапию и психотерапию. Снижение стресса в повседневной жизни: Помните о том, что регулярное занятие физической активностью, такие как прогулки или занятия спортом, может помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Сон и режим дня: Установите режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время ежедневно. Это поможет вашему организму привыкнуть к стабильному циклу. Сны как инструмент понимания: Попробуйте не только фиксировать в журнале сны, но и размышлять о том, что они могут значить для вас, какие эмоции вызывают. Создавая позитивные или нейтральные образы перед сном, вы сможете попробовать изменить направление своих мыслей. Терапия с использованием художественных методов: Рассмотрите возможность выразить свои страхи через искусство. Рисование, написание или создание музыки могут быть мощными способами обработки ваших эмоций. Группы поддержки: Присоединение к группе поддержки, где люди делятся своими переживаниями и страхами, может быть полезным. Вы сможете услышать истории других и получить поддержку от тех, кто понимает, через что вы проходите. Техники позитивной визуализации: Перед сном попробуйте проводить время на расслабляющих мыслях или визуализировать ситуации, которые вызывают у вас радость и спокойствие, чтобы заменить негативные образы. Если указанные методы не помогают, важно снова обратиться к специалисту, чтобы скорректировать подход к вашей ситуации.

Похожие вопросы
Что делать со страхом перед сном?
Аноним
20 февраля 2020 г. в 15:14
У меня возникла проблема — я испытываю сильный страх перед сном, и это не связано с боязнью темноты. В чем может быть причина этого страха?
2 ответа
Почему мне снятся пугающие сны?
Аноним
24 сентября 2019 г. в 13:00
У меня проблемы со сном. Я только начинаю засыпать, и мне снятся змеи или что-то похожее, это вызывает страх. Я просыпаюсь с сильным сердцебиением и...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти близких?
Аноним
04 января 2016 г. в 14:15
Здравствуйте. У меня с детства есть страх смерти близких, и эта мысль меня преследует. Особенно я боюсь потерять своего ребенка. Эти мысли мучают...
2 ответа
Как восстановить сон после стресса и операций?
Аноним, 51 год, мужской пол
16 мая 2019 г. в 18:28
Здравствуйте! У мужчины 51 года проблемы со сном на фоне стресса после двух операций. Он не спит уже месяц, испытывает сильные переживания и нервы на...
2 ответа
Как избавиться от кошмаров?
Аноним, 18 лет, мужской пол
19 мая 2019 г. в 17:21
Здравствуйте! На протяжении нескольких недель я мучаюсь от кошмаров, в которых постоянно присутствует моя девушка. Эти сны разнообразные, иногда я ее...
2 ответа
Что делать с навязчивыми страхами после испуга?
Аноним, 34 года, женский пол
15 мая 2021 г. в 19:46
Добрый день! У меня возникли проблемы после сильного испуга, когда я увидела паука. Теперь мне постоянно мерещатся пауки, особенно в определённой...
2 ответа
Как помочь партнеру преодолеть страх секса?
Аноним
29 января 2020 г. в 20:07
Мне 22 года, у меня нет сексуального опыта, я пытаюсь сблизиться с молодым человеком, но он боится секса из-за негативного опыта в прошлом. Как я могу...
2 ответа
Как справиться с боязнью темноты и замкнутого пространства?
Ирина, 38 лет, женский пол
20 декабря 2023 г. в 14:55
Здравствуйте! Последнее время было много проблем в семье, и постоянный стресс. Теперь стала бояться темноты, прям задыхаюсь, как будто не хватает...
2 ответа
Как преодолеть страх перед громкими звуками?
Виолетта, 28 лет, женский пол
02 ноября 2023 г. в 02:57
Здравствуйте, подскажите, как избавиться от боязни ударных звуков ? Внутри будто жжение от страха , постоянно потею , ноги , руки трусятся , нарушен...
2 ответа
Как справиться с ночным страхом из-за соседей?
Екатерина, 22 года, женский пол
18 января 2022 г. в 03:05
Я уже почти год живу одна и мне было абсолютно комфортно до момента, как пару недель назад мне в дверь в 3 часа ночи стал долбиться сосед, просто так....
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Астрахань
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Астрахань
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут