Что делать с навязчивыми состояниями и страхами? — вопрос №1367602

Важно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться с этими эмоциями и страхами. Они могут предложить методы терапевтического воздействия, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может быть полезна в вашей ситуации. Не стоит оставаться наедине с этим, поддержка специалиста очень важна.

Необходимо понимать, что ваши навязчивые состояния и страхи — это крайне сложная и деликатная проблема, требующая профессионального подхода. Обращение к психологу или психотерапевту — это действительно важный шаг. Они смогут предоставить вам не только поддержку, но и реальные инструменты для работы с вашими переживаниями. Дополнительно стоит рассмотреть возможность внедрения практик саморегуляции в вашу повседневную жизнь. Это могут быть методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, которые помогут вам снизить уровень тревожности и научиться справляться с навязчивыми мыслями. Можете также попробовать вести дневник эмоций, фиксируя свои переживания и мысли. Это поможет увидеть ваши страхи и эмоции в новом свете и понять, какие из них требуют проработки. Также полезно поддерживать связь с близкими людьми, которые могут оказать вам моральную поддержку, чтобы справляться с чувством одиночества и изоляции. Можно предложить вашей маме обсудить ваши переживания совместно, чтобы она тоже могла вас лучше понять и поддержать. Следующим шагом может стать работа с вашим страхом потери, возможно через терапию, направленную на осознание и принятие горя, связанного со смертью бабушки. Это поможет вам лучше справиться с вашими эмоциями и научиться жить без постоянного страха утраты. Обсуждение вашей ситуации в групповом терапевтическом контексте — это ещё одна форма поддержки, позволяющая почувствовать, что вы не одни в своих переживаниях, и что другие люди испытывают похожие чувства. Это может стать важной частью вашего процесса исцеления.