Что делать с комком в горле и паническими атаками? — вопрос №119028

Понимаю вашу неотложную ситуацию. Постоянные физические и эмоциональные симптомы могут быть крайне изнурительными. Важно продолжать работать с вашим психотерапевтом, так как психоэмоциональное состояние напрямую влияет на физические ощущения. Также рассмотрите возможность взаимодействия с неврологом для комплексной оценки вашего остеохондроза и его влияния на ваше состояние. Более того, может быть полезно использовать методы релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация или ароматерапия, чтобы помочь вам справляться со стрессом и уменьшить симптомы. Обязательно обсуждайте любые новые симптомы или изменения состояния с врачом для корректировки лечения и поиска оптимальных решений.

Комок в горле и панические атаки могут быть связаны как с физическими, так и с психоэмоциональными факторами. Ощущение комка в горле, особенно если оно сопровождается затруднением дыхания, может быть связано с различными состояниями, такими как воспаление, стресс или невроз. Ваши обследования, включая диагностику диффузного зоба, уже помогли установить некоторые аспекты, но важно учитывать, что психологические факторы могут значительно усиливать физические симптомы. Поскольку вы под наблюдением психотерапевта и получаете лечение с использованием амитриптилина и аттаракса, это уже хороший шаг к улучшению вашего состояния. Эти препараты могут помочь уменьшить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Однако вам может быть полезно использовать дополнительные методы, чтобы справиться с паническими атаками и чувством некомфорта в горле. Техника дыхания: Упражнения на глубокое дыхание помогают замедлить сердцебиение и снизить уровень тревожности. Попробуйте вдохнуть через нос на счет четыре, задержать дыхание на счет четыре, затем медленно выдохнуть через рот на счет шесть. Повторяйте это несколько минут, когда чувствуете, что начинаете паниковать. Физическая активность: Умеренные физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе или йога, могут помочь снять напряжение и улучшить настроение. Практика внимательности: Техники медитации и осознанности могут помочь вам оставаться в моменте и снизить панические страхи о будущем. Можно также рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы сможете делиться своим опытом с другими людьми. Контроль за состоянием: Поскольку вы упомянули о том, что у вас часто поднимается давление, важно следить за его уровнем и вести дневник самочувствия. Это поможет вам и вашему лечащему врачу лучше понять триггеры ваших приступов. Важно обсуждать все новые симптомы и изменения состояния с доктором, чтобы своевременно корректировать вашу терапию. Если боли на левой стороне тела будут усиливаться или возникнут новые симптомы, необходимо повторное обращение к врачам для исключения серьезных патологий. Совместная работа с терапевтом, неврологом и, возможно, кардиологом поможет вам составить полный план лечения вашего состояния. Не забывайте поддерживать коммуникацию с близкими — социальная поддержка также может значительно помочь в преодолении трудных моментов.