Вопрос закрыт

Как избежать панических атак? — вопрос №699838

Аноним, 28 лет, женский пол
09 июля 2022 г. в 13:50
Здравствуйте. У меня начались проблемы с сердцем и давлением, обследование показало, что все в норме, но врач заподозрил панические атаки. После отмены препаратов у меня снова поднялся пульс и давление, и появились приступы. Могут ли панические атаки проявляться так, особенно в ночное время? Как можно их избежать, пока жду консультации психотерапевта? Использую метопролол и народные средства, но они не помогают.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки действительно могут проявляться с симптомами, схожими с сердечными проблемами, такими как учащенное сердцебиение и повышение давления. При этом такие атаки могут возникать в любое время, в том числе и в ночное. Важно понимать, что на фоне физиологически здорового сердца и в отсутствие других медицинских причин панические атаки являются реакцией организма на стресс. Пока вы ждете консультации психотерапевта, есть несколько методов, которые могут помочь вам справиться с приступами. Дыхательные практики: Попробуйте практиковать глубокое дыхание. Вдыхайте медленно через нос, наполняя живот, затем выдыхайте через рот, сосредотачиваясь на ритме вашего дыхания. Это может помочь успокоиться и снизить уровень тревожности. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или легкие тренировки, могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. Медитация и релаксация: Попробуйте практиковать медитацию, йогу или другие техники расслабления. Это может помочь вам лучше справляться с эмоциональным напряжением. Избегайте триггеров: Постарайтесь выявить и минимизировать ситуации или вещи, которые могут вызывать у вас стресс. Пишите дневник: Записывайте свои мысли и чувства, это может помочь вам понять источники вашей тревоги и найти способы их преодоления. Правильный режим сна: Соблюдайте режим сна и старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также избегайте стимуляторов, таких как кофеин перед сном. Помимо этого, желательно обсудить с вашим лечащим врачом или психотерапевтом депрессивные и тревожные симптомы, чтобы они могли предложить более целенаправленное лечение. Если в момент приступа вы чувствуете, что не можете справиться с состоянием, обратитесь за медицинской помощью.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Да, панические атаки могут проявляться с симптомами, похожими на сердечные проблемы, такими как учащенное сердцебиение, повышенное давление, потливость и чувство тревоги. Они действительно могут возникать и ночью, когда организм находится в состоянии покоя и не ожидает стресса, что может вызвать сильные и неожиданные приступы. Важно иметь в виду, что такие симптомы не обязательно указывают на наличие физических заболеваний, особенно если все медицинские обследования показывают нормальные результаты. Чтобы совместить советы уже упомянутые вами, добавлю и другие рекомендации, которые могут помочь в управлении паническими атаками: Журнал тревоги: Ведение журнала тревоги может помочь вам познакомиться с вашими триггерами и узорами, связанными с паническими атаками. Записывайте, что вы чувствовали, случилось ли это в определённой ситуации или при встрече с определёнными людьми, застолье и т. д. Это может помочь понять, что именно вызывает страх. Поддержка окружающих: Не стесняйтесь обсуждать свои переживания с близкими и друзьями. Порой просто возможность выговориться и поделиться своими опасениями может снизить уровень напряжения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): На консультации с психотерапевтом вы можете рассмотреть возможность когнитивно-поведенческой терапии, которая показывает высокую эффективность в лечении панических атак. Она помогает изменить негативные паттерны мышления и реакций на стрессовые ситуации. Питание и вода: Обратите внимание на свое питание. Избегайте чрезмерного количества сахара, кофеина и алкоголя, так как они могут способствовать повышению тревожности. Производите маленькие приемы пищи, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Техники заземления: Попробуйте практиковать техники заземления, которые помогут вам зафиксироваться в настоящем моменте и снизить тревогу. Например, сосредоточьте внимание на своих ощущениях и окружающих предметах: назовите 5 вещей, которые видите, 4, которые чувствуете, 3, которые слышите, 2, которые можете понюхать, и 1, которую можете попробовать на вкус. Помните, что важно поддерживать сотрудничество с вашим лечащим врачом и психотерапевтом, так как они помогут вам выработать лучший план лечения в данной ситуации. Если вы почувствуете, что не можете справляться с приступами или они становятся слишком частыми, не откладывайте обращение за медицинской помощью.

Похожие вопросы
Нормально ли плохое самочувствие при приёме Ципралекса?
Аноним, 35 лет, женский пол
22 апреля 2024 г. в 02:38
Здравствуйте! У меня диагностированы ГТР, тревожность и панические атаки. Принимаю Ципралекс в течение трёх недель, но у меня продолжаются проблемы со...
2 ответа
Как правильно принимать назначенные препараты?
Аноним, 32 года, женский пол
29 июля 2024 г. в 21:13
У меня повышенное артериальное давление и панические атаки. Я уже консультировалась с психотерапевтом и эндокринологом. Они назначили мне Мексидол,...
2 ответа
Как стресс влияет на скачки давления?
Аноним, 39 лет, мужской пол
10 апреля 2022 г. в 20:59
У меня возникают скачки давления после стресса, особенно после того, как мама попала в кому. Я переживал несколько раз высокое давление, пульс...
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, мужской пол
05 июня 2019 г. в 16:47
Здравствуйте! Мне 22 года, и у меня возникли проблемы с тревожным состоянием после стрессовой ситуации на работе и физических нагрузок в жару. В...
2 ответа
Что может вызывать неудовлетворённость вдохом?
Аноним
23 июля 2021 г. в 14:58
Здравствуйте! У меня часто возникает ощущение неудовлетворённости вдохом, не могу дышать полной грудью. Чувствую напряжение в области шеи и груди. У...
2 ответа
Опасно ли СРРЖ?
Аноним, 29 лет, мужской пол
26 мая 2017 г. в 15:22
Здравствуйте! Прохожу лечение у психотерапевта из-за панических атак, пока без лекарств. В последнее время у меня высокое давление и по результатам...
2 ответа
Почему участились экстрасистолы?
Аноним, 26 лет, женский пол
14 апреля 2018 г. в 12:31
Здравствуйте! Мне 26 лет, и у меня участились экстрасистолы, особенно при физической активности. Ранее они вызывали у меня страх, но сейчас я просто...
2 ответа
Как справиться с высоким давлением и паническими атаками?
Аноним, 41 год, женский пол
01 октября 2022 г. в 02:37
Здравствуйте, у меня с апреля наблюдаются панические атаки, сопровождающиеся высоким давлением, сердцебиением и бессонницей. Проблемы с глазами...
2 ответа
Нужен ли мне бетолок зок при нормальном состоянии сердца?
Екатерина, 34 года, женский пол
03 ноября 2024 г. в 13:36
Здравствуйте, месяц болели дети на этом фоне у меня был стресс и переживания, после этого узнав что ребёнку будут пробивать нос случилось очень...
1 ответ
Как справиться с повышенным пульсом и паникою при стрессе?
Арсен, 15 лет, мужской пол
25 июля 2023 г. в 01:38
Здравствуйте меня беспокоит проблемы у меня на фоне стрессовой ситуации растет пульс и давление. Заметил это год назад после приступа высокого...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут