Что делать с депрессией и паническими атаками? — вопрос №959399

Необходимо обратиться к психотерапевту, который сможет предложить индивидуальный подход к лечению. Возможно, станет необходима коррекция медикаментозной терапии или добавление психотерапевтических методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, чтобы помочь справиться с паническими атаками и депрессивными симптомами.

Стоит обратить внимание на то, что несмотря на назначенное лечение, ваше состояние продолжает вызывать беспокойство. Важно помнить, что депрессия и панические атаки требуют комплексного подхода. Помимо обращения к психотерапевту для разработки индивидуального плана терапии, может быть полезным включение методов самопомощи. Рассмотрите варианты занятий, таких как йога или медитация, которые помогут управлять уровнем стресса и тревожности. Также полезно записывать свои чувства и мысли в дневник, чтобы лучше осознавать и обрабатывать их. Опирайтесь на поддержку близких, обсуждайте свои переживания и ищите время для положительных эмоций, даже если это может показаться трудным в данный момент. Возможно, стоит пересмотреть вашу диету и физическую активность, так как сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки могут положительно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Не забывайте, что улучшение может занять время, и важно быть терпеливой к себе в этом процессе.