Вопрос закрыт

Что делать с болью в правой ноге после тренировки? — вопрос №784445

Аноним, женский пол
10 ноября 2022 г. в 12:20
Добрый день! У меня спустя неделю после тренировки осталась боль в правой ноге, в мышцах бедра. Боль возникает только при нагрузке. Возможно ли, что я их повредила? Как можно избавиться от этих неприятных ощущений?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Боль в мышцах бедра спустя неделю после тренировки может быть связана с различными факторами, включая мышечную микротравму или перенапряжение. Если боль возникает только при нагрузке, это может указывать на то, что мышцы не успели восстановиться после физической активности. Важно учесть, какова была интенсивность и продолжительность тренировки, а также как вы восстанавливались после неё. Чтобы избавиться от болей, я рекомендую следующее: Отдых: Дайте своим мышцам время на восстановление. Избегайте интенсивных нагрузок на правую ногу на несколько дней. Лёд: Применяйте холодный компресс на область боли на 15-20 минут несколько раз в день. Это поможет снизить воспаление и болевые ощущения. Компрессия: Использование эластичных бинтов может помочь уменьшить отёк и поддерживать мышцы. Прием обезболивающих: Если боль сильная, можно рассмотреть возможность приема безрецептурных обезболивающих средств, таких как ибупрофен или парацетамол. Лёгкие растяжки и гимнастика: После нескольких дней отдыха попробуйте вводить лёгкие растягивающие упражнения для восстановления гибкости и уменьшения напряженности мышц. Тепловые процедуры: После первых нескольких дней можно использовать тепло, чтобы улучшить кровообращение и способствовать восстановлению мышц. Если боль не проходит или усиливается, настоятельно рекомендую обратиться к врачу или специалисту по спортивной медицине для более детального обследования, чтобы исключить возможность травмы или другого заболевания. Также стоит обратить внимание на технику выполнения упражнений в будущем, чтобы избежать повторных травм.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Подобные ощущения могут указывать на недавнюю мышечную травму или перенапряжение, особенно если боль проявляется только при физической активности. Рекомендую обратить внимание на регулярное восстановление после тренировок, включая правильное питание и водный баланс. Важно следить за техникой выполнения упражнений, чтобы предотвратить подобные проблемы в будущем. Если боль сохраняется или усиливается, стоит обратиться к врачу для полноценного обследования.

Похожие вопросы
Почему болят локти при разгибании?
Аноним, 29 лет, мужской пол
04 июля 2023 г. в 18:24
У меня болят мышцы локтей при их разгибании. Я недавно занимался на турнике, делал опускания, и после этого сильно болят мышцы выше и ниже локтя. Это...
2 ответа
Что делать с болью после старой травмы мышцы?
Аноним
27 июля 2018 г. в 14:25
Добрый день! У меня была небольшая травма внутренней мышцы бедра несколько лет назад, когда я занималась растяжкой. После этого я некоторое время не...
2 ответа
Что делать при боли в мышцах между лопатками?
Аноним, женский пол
25 мая 2017 г. в 23:44
Добрый день. У меня болят мышцы между лопатками, которые идут вдоль позвоночника. Боль тянущая, особенно усиливается, когда я в лежачем положении...
2 ответа
Почему болят мышцы правой руки после операции?
Аноним
26 мая 2018 г. в 01:47
Здравствуйте, после операции на акромиальном конце правой ключицы у меня сильно болят мышцы правой руки, особенно бицепс и трицепс. Это нормальное...
2 ответа
Как правильно восстановить ногу после разрыва двуглавой мышцы?
Аноним
25 июня 2023 г. в 16:14
Здравствуйте! Я порвала двуглавую мышцу бедра во время танцев, после этого применяла холод, бинтовала ногу и использовала мази. Прошло два месяца, но...
2 ответа
Что делать при боли в руке?
Аноним
08 января 2022 г. в 23:15
Здравствуйте! У меня болит правая рука чуть ниже плеча, и эта боль продолжается уже долгое время. Я перетруждала её в саду и думала, что это пройдет....
2 ответа
Что делать с хронической судорогой мышцы бедра?
Аноним
19 июня 2017 г. в 00:45
У моего мужа возникли хронические судороги в мышце на внутренней стороне бедра после травмы, полученной при длительном сидении на коленях. Боль...
2 ответа
Что делать при длительной боли в икроножной мышце?
Ольга, 39 лет, женский пол
08 июля 2024 г. в 20:46
Здравствуйте, сначала в травме поставили диагноз - частичный разрыв икроножной мышцы, потом узи показало, что все в порядке с мышцами. Сходила на МРТ,...
2 ответа
Как помочь ребенку с травмой бедра?
Екатерина, 43 года, женский пол
09 февраля 2024 г. в 00:15
Здравствуйте! Ребенок занимается художественной гимнасткой. 3 месяца назад, когда садилась на шпагат, потянула заднюю мышцу бедра, болит под ягодичной...
2 ответа
Что делать с постоянными травмами задней поверхности бедра?
Илья, 30 лет, мужской пол
29 марта 2022 г. в 14:09
Здраствуйте. Еще 10 лет назад неудачно (без предварительной разминки) сел на продольный шпагат и получил травму задней поверхности бедра правой ноги...
1 ответ
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12169 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5428 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4588 ответов
Ответим за 28 минут