Что делать с болью в голенях? — вопрос №1171646

Боль в голенях, особенно при занятиях физической активностью, может иметь несколько причин. В вашем случае, учитывая, что вы занимаетесь спортивной аэробикой ежедневно и испытываете боли в передней части голени, вероятно, речь идет о перегрузке мышц или о синдроме травмы, связанной с чрезмерными нагрузками, например, о медиальном тибиальном синдроме, также известном как 'шинные боли'. Это состояние часто возникает у спортсменов, занимающихся бегом и другими видами физической активности, которые включают много повторяющихся движений. Советую вам обратить внимание на следующие рекомендации: Отдых: дайте себе перерыв от тренировок минимум на несколько дней, чтобы позволить мышцам восстановиться. Лед: приложите лед к болезненным участкам на 15-20 минут несколько раз в день для уменьшения отека и боли. Правильная обувь: убедитесь, что ваша спортивная обувь поддерживает стопу и обеспечивает хорошую амортизацию. Возможно, вам стоит заменить обувь, если она изношена. Упражнения на растяжку и укрепление: после снятия острого воспаления начните выполнять специальные упражнения на растяжку и укрепление мышц голеней. Постепенное увеличение нагрузки: когда вы вернетесь к тренировкам, постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать повторных травм. Консультация специалиста: если боли не проходят или усиливаются, стоит обратиться к врачу, который может провести более детальное обследование, включая возможно рентген или УЗИ, чтобы исключить серьезные повреждения, такие как стрессовые переломы. Также стоит учитывать, что неправильная техника выполнения упражнений может усугублять проблему, поэтому, возможно, вам стоит проконсультироваться с тренером для коррекции техники. Берегите себя и следите за своим самочувствием.

Причины болей в голенях могут быть связаны с перегрузкой или повреждением тканей из-за интенсивных тренировок. Ваши симптомы могут указывать на необходимость снижения нагрузки и более внимательного отношения к технике выполнения упражнений. Я бы рекомендовал вам попробовать альтернативные виды активности с меньшей нагрузкой на ноги, например плавание или велоспорт, чтобы дать возможность голеням восстанавливаться. Также, если боль не уходит, стоит обратить внимание на консультацию с физиотерапевтом, который сможет назначить индивидуальную программу реабилитации и техники восприятия нагрузки.