Что делать с болями в пояснице после тренировки? — вопрос №116562

Боли в пояснице после интенсивной тренировки могут быть результатом перенапряжения мышц, неправильной техники выполнения упражнений или обострения старых травм, учитывая вашу историю с компрессионным переломом и сколиозом. Важно, чтобы вы не занимались самолечением и не продолжали нагрузку до устранения боли. Вам нужно обратиться к врачу для детального обследования, возможно, потребуется сделать рентген или МРТ для исключения серьезных повреждений. В дополнение к физиотерапии, которая включает в себя как пассивные, так и активные методы лечения, будет полезно заняться учением основ правильной осанки и техники выполнения упражнений, что может снизить риск повторных травм. Следует также рассмотреть возможность занятия восточными практиками, такими как йога или пилатес, которые могут помочь улучшить гибкость и укрепить мышцы корсета. Не забывайте о важности умеренной активности и восстановительных периодов между тренировками.

Рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и разработки индивидуальной программы реабилитации. Возможно, потребуются физиотерапия и специальные упражнения для укрепления спины.