Что делать с бессонницей после симпато-адреналового криза? — вопрос №163886

Бессонница после симпато-адреналового криза может быть связана с повышенной тревожностью и физиологическими изменениями в организме. Поскольку все обследования показывают норму, это действительно может указывать на вегетативные расстройства. Важно обратить внимание на создание комфортной и спокойной обстановки для сна: старайтесь ложиться спать в одно и то же время, избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также занимайтесь успокаивающими вечерними ритуалами, такими как чтение или легкая растяжка. Кроме психотерапевта, может быть полезно обратиться к специалисту по сомнологии для более глубокого изучения вашего сна и его нарушений. Сомнолог сможет предложить методы, которые помогут улучшить качество сна. Также стоит рассмотреть введение регулярной физической активности в вашу жизнь, так как это способствует снижению уровня стресса и может улучшить качество сна. Медикаментозная терапия может быть рассмотрена, но важно подбирать препараты с учетом вашего самочувствия и под наблюдением врача. В некоторых случаях натуральные средства, такие как магний или адаптогены, могут быть полезны. Главное — это комплексный подход, включающий как работу с психологическими аспектами, так и возможные рекомендации по медикаментозному лечению.

Рекомендую обратиться к психотерапевту для работы с тревожностью и развитием навыков релаксации, что может помочь в борьбе с бессонницей. Медикаментозная терапия может быть рассмотрена, но ее назначение лучше обсудить с врачом.