Что делать с бессонницей и апатией? — вопрос №1189353

С вашей ситуацией можно работать комплексно, и важно учитывать, что бессонница и апатия могут быть связаны с несколькими факторами. Помимо изменения режима дня и гигиены сна, постарайтесь интегрировать в свою жизнь регулярные физические нагрузки, поскольку они могут значительно улучшить общее состояние и качество сна. Вы можете попробовать заниматься спортом несколько раз в неделю, выбирая те виды активности, которые вам нравятся. Также рассмотрите возможность включения в распорядок дня медитаций или йоги: эти практики помогут расслабиться и справиться со стрессом. Дополнительно, стоит вести дневник сна, чтобы отслеживать свои привычки и выявлять возможные триггеры бессонницы. Не забывайте о важных аспектах питания – избегайте тяжелой пищи и алкоголя накануне сна. Если ваша апатия продолжает сохраняться, возможно, стоит обсудить с психотерапевтом варианты когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь изменить негативные мысли и привычки, способствующие вашему состоянию. Также может быть полезно рассмотреть возможности для коррекции вот вахтового графика, если это возможно, чтобы создать более стабильный распорядок дня.

Рекомендую рассмотреть изменение режима дня и улучшение гигиены сна. Попробуйте избегать крепкого кофе и экранов перед сном, а также уделите внимание физической активности и расслабляющим мероприятиям. Если состояние не улучшается, возможно, стоит повторно обратиться к психотерапевту для работы над проблемами, связанными с вахтовым графиком.