Что делать с хронической усталостью и бессонницей? — вопрос №214276

Рекомендую обратиться к врачу для повторного комплексного обследования, включая анализы на возможные дефициты витаминов и минералов. Также стоит рассмотреть варианты психотерапии, возможно, есть смысл в смене методов лечения, а физическая активность должна быть адаптирована к вашему состоянию. Важно наладить режим сна и питания.

В вашем случае важно рассмотреть несколько аспектов, которые могут способствовать хронической усталости и бессоннице. Поскольку вы уже проходили обследования у невропатолога и психотерапевта, следует обратить внимание на возможные причины, связанные с общим состоянием здоровья и образом жизни. В дополнение к повторному комплексному обследованию, которое уже упоминалось, стоит провести анализы на гормоны щитовидной железы, уровень кортизола и другие гормональные показатели, так как они могут оказывать значительное влияние на общее самочувствие и уровень энергии. Кроме того, важно исследовать влияние стресса на вашу жизнь. Постоянные депрессивные состояния могут проявляться не только в виде апатии, но и негативно сказываться на качестве сна. В этом случае методы поведенческой терапии и медитации могут оказаться полезными. Возможно, стоит попробовать посещение групп поддержки или занятия йогой, так как они могут помочь снять напряжение и улучшить общее состояние. Также следует обратить внимание на рацион питания. Возможно, вам стоит включить в него больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами группы Б. Необходимо поддерживать водный баланс и избегать злоупотребления алкоголем и кофеином, так как они могут ухудшать качество сна. Надеюсь, эти советы помогут вам в поиске путей к улучшению состояния. Главное — сохранять положительный настрой и не откладывать на потом решение своих проблем.