Что делать при ухудшении памяти и повышенной тревожности? — вопрос №911683

Рекомендую обратиться к специалисту для полноценной оценки состояния и возможного назначения терапии. Параллельно постарайтесь наладить режим сна, питания и физической активности, это также может помочь улучшить память и снизить тревожность.

Учитывая ваш возраст и описанные симптомы ухудшения памяти и повышенной тревожности, важно провести комплексную оценку вашего состояния. Это может включать консультацию с психологом или психиатром, который сможет выяснить причину ваших беспокойств и предложить соответственно подходящую терапию. Параллельно стоит обратить внимание на управление уровнем стресса. Вы можете попробовать различные методики, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Эти практики могут помочь улучшить концентрацию и снизить тревожность. Также полезно вести дневник состояний, в котором вы будете фиксировать свои мысли и эмоции. Это поможет вам лучше понять триггеры вашей тревожности и научиться их контролировать. Обратите внимание на свою физическую активность; регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие. Не забывайте о важности полноценного питания, так как рацион может существенно влиять на когнитивные функции и эмоциональное состояние. При необходимости можно рассмотреть возможность приёма добавок, таких как омега-3 жирные кислоты или витамины группы В, после консультации с врачом.