Вопрос закрыт

Как справиться с тревожным состоянием? — вопрос №1293438

Елена, 51 год, женский пол
20 сентября 2024 г. в 03:17
Проходила обследование, сдавала анализы на фоне этого появилась тревожное состояние за своё здоровье, слабость, у меня низкий гемоглобин, на фоне стресса за 3 недели потеряла в весе 4 кг, бессонница.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Состояние тревоги, с которым вы столкнулись, может быть связано как с психологическими, так и с физиологическими факторами. Важно подойти к этому вопросу комплексно. Во-первых, учитывая низкий уровень гемоглобина и недавнюю потерю веса, начните с консультации терапевта или диетолога. Правильное питание с достаточным содержанием железа, витаминов и минералов поможет восстановить физическую силу. Отдельно обратите внимание на режим сна и отдыха. Бессонница может усиливать чувство тревоги - рассмотрите создание комфортной обстановки для сна и внедрение релаксационных практик перед сном, таких как вечерняя прогулка или чтение книги. Также посмотрите на свои обычные действия в течение дня; физическая активность, даже в небольшой форме, может значительно улучшить ваше общее состояние и снизить уровень тревоги. Если возможно, выполняйте дыхательные упражнения или йогу, они могут помочь успокоить разум и снизить напряжение. Консультация с психотерапевтом также может стать важным шагом. Психотерапия может дать вам инструменты для устранения негативных мыслей и управления тревожными состояниями. В некоторых случаях, если тревога продолжает беспокоить, стоит обсудить с врачом возможность назначения медикаментозной терапии. Помните, что забота о физическом здоровье тесно связана с эмоциональным, и важно балансировать оба аспекта. Подходите к своему состоянию с терпением и любовью к себе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревожные состояния могут быть весьма изнурительными, и ваше самочувствие требует внимания. Учитывая низкий уровень гемоглобина и недавнюю потерю веса на фоне стресса, важно сначала восстановить физическое здоровье: обсудите со своим врачом правильное питание и возможность приема железосодержащих препаратов. Для борьбы с тревогой стоит обратить внимание на методы релаксации, такие как медитация или дыхательные практики. Необходима также нормализация режима сна; возможно, следует рассмотреть консультацию с психотерапевтом, который поможет научиться справляться с тревожными мыслями. Если состояние не улучшится, может потребоваться медикаментозная терапия, которую назначит врач. Постарайтесь помнить, что за здоровьем важно следить не только физически, но и эмоционально.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, 37 лет, женский пол
23 мая 2023 г. в 23:37
Я постоянно чувствую тревогу и напряжение, бессонница не дает мне покоя, и на душе тяжело. Как мне можно помочь?
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой?
Аноним, 19 лет, женский пол
11 ноября 2024 г. в 23:14
Здравствуйте, у меня началась постоянная тревога без видимой причины. С января прошлого года я начала испытывать страх за своих близких примерно раз в...
2 ответа
Как избавиться от тревожного состояния и проблем со сном?
Аноним
12 ноября 2018 г. в 19:48
У меня уже два года проблемы со сном и постоянное тревожное состояние. Я боюсь заболеть и чувствую общий дискомфорт, особенно после того, как моей...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после утраты?
Аноним, 30 лет, женский пол
17 июля 2019 г. в 13:49
Здравствуйте. У меня проблемы со сном после утраты близкого человека. Я не могу уснуть из-за тревоги, которая возникает перед работой. Это...
2 ответа
Как справиться с тревогой на карантине?
Аноним, 25 лет, женский пол
25 июля 2021 г. в 00:20
Я нахожусь на карантине уже три недели в одиночестве и ощущаю постоянную тревогу. Почти каждый день звонят из разных ведомств, врачи и полиция...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна после стресса?
Аноним, 52 года, женский пол
18 марта 2023 г. в 11:46
Здравствуйте! У меня уже третий год проблема со сном после стресса. Сначала мне сложно уснуть, а если удается, то я просыпаюсь через 2-3 часа. Затем...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после стресса?
Аноним, 35 лет, женский пол
08 августа 2019 г. в 13:55
Здравствуйте, доктор. У меня бессонница, я не могу спать уже четыре ночи, максимум два часа. Пью афобазол третий день, но он не помогает. Также...
2 ответа
Как справиться с плохим сном и внутренним напряжением?
Юрий, 49 лет, мужской пол
23 декабря 2022 г. в 10:01
Плохо сплю,тревога, чувство внутреннего напряжения,недомогание,
3 ответа
Почему я не могу спать и просыпаюсь в страхе?
Роман, 48 лет, мужской пол
21 апреля 2022 г. в 01:40
Не могу спать 2ой день, улетает голова, и сразу в страхе просыпаюсь. Помагите!
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Лена, 50 лет, женский пол
11 марта 2022 г. в 21:10
На почве стрессов и алголозма, нарушение сна, тахикардия, панические атаки, утром скорая поставила феназепам, полегчало но не уснула, боюсь не уснуть...
3 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Череповец
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Череповец
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Череповец
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут