Вопрос закрыт

Что делать при потере концентрации и сонливости? — вопрос №706576

Аноним, 28 лет, мужской пол
19 июля 2022 г. в 01:42
Я замечаю, что у меня ухудшается концентрация и появляется постоянная сонливость. Работа требует большой умственной активности и с каждым днем мне становится все сложнее. Я увеличил потребление кофе и курение, но это дает лишь временный эффект. Раньше мне хватало 6 часов сна, а теперь даже после 9 часов я чувствую усталость. Какие витамины или добавки вы могли бы порекомендовать для улучшения состояния?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Ваша ситуация может быть связана с несколькими факторами, включая стресс и качество сна. Убедитесь, что ваш режим дня сбалансирован, уделяйте внимание расслаблению и уменьшению стресса. Обратите внимание на питание и физическую активность, это может помочь улучшить ваше состояние. Я рекомендую обратить внимание на адаптацию образа жизни, а также подумать о возможном тестировании на наличие скрытых нарушений, таких как дефицит железа или гормональные изменения, которые могут влиять на уровень энергии и концентрации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Потеря концентрации и постоянная сонливость могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, недостаток сна, неправильное питание, а также психоэмоциональное состояние. Увеличение потребления кофеина и курение могут давать лишь временное облегчение и усугублять проблему в долгосрочной перспективе. Важно обратить внимание на качество сна: если вы спите 9 часов, но чувствуете усталость, возможно, вы не достигаете глубоких стадий сна, что может быть связано с нарушениями сна или эмоциональным состоянием. Рекомендую вам пересмотреть свой режим дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте использования электронных устройств перед сном, создайте уютную атмосферу для отдыха. Наличие физической активности также положительно скажется на вашем состоянии; даже простая ежедневная прогулка может помочь улучшить уровень энергии. Что касается витаминов и добавок, то полезными могут быть: - Витамины группы В (например, В6 и В12) – они важны для работы нервной системы и повышения уровня энергии. - Магний – помогает справляться со стрессом и способствует расслаблению. - Омега-3 жирные кислоты – поддерживают когнитивные функции и здоровье мозга. - Адаптогены (например, родиола розовая или женьшень) могут повысить вашу устойчивость к стрессу и улучшить концентрацию. Перед началом приема любых добавок рекомендую проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать оптимальную схему. Если ваше состояние не улучшится или ухудшится, обязательно обратитесь к специалисту для более детального обследования.

Похожие вопросы
Какие витамины помогут ребенку адаптироваться в школе?
Аноним, 10 лет, женский пол
29 марта 2024 г. в 11:18
Как подобрать витамины для 10-летней девочки, чтобы помочь ей адаптироваться к школьной обстановке и сохранить концентрацию внимания в условиях...
2 ответа
Как справиться с усталостью и аллергией?
Аноним, 27 лет, женский пол
19 декабря 2024 г. в 12:04
Устала, сонная и чувствую апатию. Из-за стрессов плохо сплю и трудно просыпаюсь по утрам. Недавно начала принимать витамины, но появились высыпания....
2 ответа
Что делать с нервозностью и проблемами с вниманием?
Аноним, 19 лет, женский пол
02 сентября 2023 г. в 12:48
Я испытываю нервозность, теряю концентрацию и замечаю пробелы в памяти. У меня много факторов стресса, я хуже усваиваю материал и чаще его забываю....
2 ответа
Как справиться с обжорством и другими проблемами?
Аноним, женский пол
29 ноября 2021 г. в 17:07
Здравствуйте. У меня есть серьезные проблемы, которые накопились, и я хотела бы получить помощь. Первая проблема — приступы обжорства. Сегодня я так...
2 ответа
Как справиться с сонливостью при стрессе?
Аноним
27 октября 2016 г. в 16:42
У меня при сильном стрессе возникает сонливость, общая слабость, тошнота и потеря аппетита. Как можно помочь организму в такой ситуации? Какие...
2 ответа
Почему я не могу сконцентрироваться?
Аноним, мужской пол
27 января 2020 г. в 13:31
Здравствуйте. Меня беспокоит невозможность сосредоточиться. При чтении технической литературы, интеллектуальной работе и медитации через 1-2 минуты у...
2 ответа
Почему проблемы со сном сохраняются перед работой?
Аноним, 26 лет, женский пол
01 ноября 2024 г. в 16:08
У меня проблемы со сном перед работой, которые продолжаются уже год. Раньше работа была напряженной, и я не могла расслабиться. Теперь работаю в более...
2 ответа
Как набрать вес при стрессах?
Яна, 22 года, женский пол
02 февраля 2024 г. в 00:48
Теряю вес на нервах (нервы буду держать при себе ) Подскажите пожалуйста что мне нужно сделать чтобы набрать вес !?! Питание ? Витамины ?
3 ответа
Почему я испытываю постоянную усталость и плохую концентрацию?
Дмитрий, 30 лет, мужской пол
02 апреля 2023 г. в 22:16
Мужчина, 30 лет. Стал замечать, что быстро устаю. Сначала силы покидали после фитнеса и весь день ходил разбитым, потом заметил, что после совещаний,...
1 ответ
Как справиться с волнением на уроках?
Мария, 16 лет, женский пол
11 января 2023 г. в 20:13
В моменты когда сильно нервничаю , к примеру когда отвечаю на уроке начинаю сильно волноваться и голова начинает немножко трястись из за чего теряюсь...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 114 отзывов о враче на нашем сайте.
    7279 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2253 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    888 ответов
Ответим за 17 минут