Что делать при плоскостопии и боли в пятке? — вопрос №975085

При плоскостопии и болях в пятке важно уменьшить нагрузку на стопы. Рекомендуется избегать бега и высоких нагрузок, заменить это на низкоударные виды активности, такие как ходьба или плавание. Также стоит рассмотреть использование ортопедических стелек для поддержки свода стопы и проконсультироваться с врачом для назначения лечения.

С учетом вашей ситуации, при плоскостопии и болях в пятке важно полностью пересмотреть свой подход к физической активности. Бег может усугубить состояние и привести к дополнительным болям, особенно с учетом 'стартовой боли' после длительного сидения. Кроме замены бега на более щадящие упражнения, такие как ходьба на ровной поверхности или плавание, также рекомендую обратить внимание на растяжение и укрепление мышц стопы и голеностопного сустава. Упражнения, направленные на укрепление свода стопы, могут помочь уменьшить нагрузку и предотвратить дальнейшую боль. Ортопедические стельки обеспечат дополнительную поддержку, что также важно. Кроме того, стоит рассмотреть консультацию с врачом-ортопедом для более подробной оценки состояния и, возможно, назначения физиотерапии или индивидуальным планом реабилитации.