Что делать при панической атаке после операции? — вопрос №1038837

При панической атаке после операции важно понимать, что ваше состояние может быть закономерным после стресса, связанного с операцией и анестезией. Глубокое и медленное дыхание действительно может помочь, так как это снижает уровень тревожности и позволяет вашему организму расслабиться. Кроме того, стоит попробовать практиковать методики релаксации, такие как медитация или прогрессивная мышечная релаксация, что также может помочь снять напряжение. Вам может быть полезно вести дневник, записывая свои мысли и эмоции, это иногда помогает разобраться в чувствах и уменьшить тревогу. Если такие состояния повторяются, возможно, стоит проконсультироваться с психотерапевтом, который поможет вам понять причины панических атак и предложит методы их контроля. Обратите внимание на свой график сна и питания, так как они могут оказывать влияние на общее состояние. Если симптомы продолжат беспокоить, обязательно обсудите это с вашим врачом для назначения соответствующего лечения. Помните, что в этот период важно заботиться о себе и быть внимательной к своим эмоциональным и физическим потребностям.

Попробуйте дышать глубоко и медленно, это поможет вам успокоиться. Также полезно находиться рядом с близкими, чтобы чувствовать себя в безопасности. Если симптомы не исчезнут или усилятся, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования и возможного назначения успокаивающих средств.