Что делать при панической атаке и нехватке воздуха? — вопрос №218061

Это состояние может быть связано с панической атакой, которая часто вызывает ощущение нехватки воздуха. Попробуйте успокоиться, сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании. Понаблюдайте за своими ощущениями и постарайтесь уговорить себя, что это пройдет. Если ситуация не улучшится или станет хуже, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Паническая атака действительно может вызывать чувство нехватки воздуха и страх. Важно понимать, что, хотя это ощущение может быть очень сильно, оно не угрожает вашей жизни. Постарайтесь использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание: вдохните медленно через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Также может помочь сосредоточение на своих ощущениях, например, попытайтесь осознать предметы вокруг вас и назвать их вслух, это поможет отвлечься от паники. Если часто сталкиваетесь с подобными приступами, возможно, стоит изучить методы самопомощи, такие как практика медитации или йоги. Не забывайте, что если ваше состояние не улучшается или ухудшается, необходимо обратиться к специалисту, который может помочь вам разработать индивидуальный план лечения, включая психотерапию и при необходимости медикаменты.