Почему болит поясница при висе на турнике? — вопрос №673230

Боль в пояснице при выполнении виса на турнике может быть связана с несколькими факторами, такими как недостаточная гибкость, напряжение мышц нижней части спины или неправильная техника выполнения упражнения. Полное вытягивание тела может нагружать позвоночник и мышцы спины, особенно если у вас нет предварительной подготовки. При приподнятых ногах вы уменьшаете нагрузку на поясницу, что и объясняет отсутствие боли. Рекомендую обратить внимание на разминку и растяжку мышц спины перед выполнением этих упражнений. Также стоит временно ограничить такие нагрузки и проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для оценки состояния вашей спины и получения индивидуальных рекомендаций.

Некоторые причины боли в пояснице при выполнении виса на турнике могут быть связаны с перегрузкой мышц спины и недостаточной подготовленностью к такому виду упражнений. Ваша позиция при полностью вытянутом теле создает дополнительное напряжение на позвоночник. Попробуйте включить в свою тренировку специальные упражнения для укрепления мышечного корсета спины и уделите внимание разминке. Также советую обратиться к специалисту для детальной оценки состояния вашей спины и получения персонализированных рекомендаций.