Как справиться с бессонницей после стресса? — вопрос №1155350

Ваши ночные пробуждения и трудности с засыпанием могут быть связаны с переживаниями, которые вы испытываете после расставания и стрессовой ситуации. Рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет вам разобраться с эмоциями и научит методам расслабления перед сном. Также полезны будут техники когнитивно-поведенческой терапии для улучшения сна. Что касается препаратов, я бы посоветовал обсудить возможность применения естественных средств, таких как мелатонин, или растительных настоев, но только после консультации с врачом. Самолечение может быть неэффективным и даже вредным. Важно работать как с психоэмоциональной, так и с физической стороной проблемы.

Для решения проблемы бессонницы, вызванной стрессом, важно сосредоточиться не только на медикаментах, но и на создании комфортной обстановки для сна. Попробуйте установить режим сна, придерживаясь одних и тех же часов отхода ко сну и пробуждения. Важно также избегать интенсивной активности и работы незадолго до сна. Рассмотрите возможность медитации или легкой зарядки перед сном. Если проблема сохраняется, лучше обратиться к сомнологу или психотерапевту, которые помогут определить индивидуальный план действий и, при необходимости, подобрать безопасные препараты для коррекции сна.