Как справиться с навязчивыми страхами о дыхании? — вопрос №136542

Здравствуйте мне 27 лет-имею ребенка 5 лет и прекрасного мужа.Казалось бы все хорошо.Но недавно меня испугала мысль о том что вдруг я задохнусь,не смогу сделать вздох.Эта мысль так крепко залезла ко мне в голову-что иногда просто не о чем думать не могу-появился какой то комок в горле-который мешал глотать.Я начала пить афабазол и сдала все анализы крови-все в норме.сделала узи щитовидки-тоже все в норме,На гормоны сдала-тоже все хорошо.Если я чем то занимаюсь-я об этом даже и не вспоминаю-но только стоит мне остаться одной и просто прилечь так эта мысль тут как тут-я уже устала-я же не могу постоянно чем то заниматься.Недавно была на дне рождение-выпила вина-и за целый вечер меня не разу не посетила эта мысль-но с утра все было хуже в 2 раза.Ночью иногда просыпаюсь от того что мне кажется я забываю дышать.Иногда это исчезает на пару тройку дней-а потом опять.Пропила афабазол-комок слава Богу пропал-а эта мысль не дает мне спокойно жить и наслаждаться жизнью.Пожалуйста подскажите как прогнать эту мысль!!!И точно ли не возможно задохнуться/ Заранее Спасибо Вам большое.К психологу не хочу идти я такая впечатлительная-что боюсь еще чем то себя накрутить после посещения.Может пропить какие то лекарства или это у меня само пройдет