Как вернуть энергию и витамины в организм? — вопрос №237339

Необходимо учитывать, что недостаток витаминов и минералов может вызывать недомогание, поэтому акцент на правильном питании действительно важен. Убедитесь, что ваш рацион насыщен свежими овощами, фруктами и качественными белками. В дополнение к этому, старайтесь придерживаться режима дня, уделяя внимание как полноценному сну, так и физической активности. Если симптомы сохраняются, стоит пройти медицинское обследование для выявления конкретных недостатков и получения рекомендаций по коррекции питания.

Недостаток витаминов может действительно вызывать указанные вами симптомы, и для улучшения состояния важно обратить внимание на рацион питания. Для начала старайтесь включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Овощи и фрукты, особенно ярких цветов, белки, такие как рыба и мясо, а также цельнозерновые продукты помогут вам повысить уровень энергии. Также могут быть полезны добавки с витаминами, но прежде чем их начинать, стоит проконсультироваться с врачом для определения недостатков. Не забывайте о важности физической активности и полноценного сна, которые способствуют общему улучшению самочувствия. При постоянной усталости имеет смысл обратиться к врачу для более тщательного обследования.

Здравствуйте, Екатерина! Желательно в первую очередь исключить железодефицит: сдайте общий анализ крови, дефицит вит. L3/ Тяга к сладкому может быть при дефиците хрома, цинка и магния. Для профилактики авитаминоза очень важно сбалансированное питание: не менее 400 г овощей, зелени и фруктов в день, рыба и морепродукты, водоросли (источник йода) - не менее 3х раз в неделю. Включайте в рацион печень 1 раз в неделю (источник редких микроэлементов), красное мясо - не менее 2х раз в неделю (железо, вит. В12, незаменимые аминокислоты), 1 яйцо в день, следите за питьевым режимом. Здоровья вам!