Вопрос закрыт

Как вернуть энергию и витамины в организм? — вопрос №237339

Катя, 22 года, женский пол
12 сентября 2018 г. в 06:04
Чувствую недостаток витаминов в организме. Это проявляется и в состоянии ногтей, волос, кожи, слабости физической, отсутствии энергии, утомляемости и постоянно хочется что-то съесть, то сладкого, то ещё чего-нибудь. Как наполнить организм витаминами? Как вернуть энергию организма?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Необходимо учитывать, что недостаток витаминов и минералов может вызывать недомогание, поэтому акцент на правильном питании действительно важен. Убедитесь, что ваш рацион насыщен свежими овощами, фруктами и качественными белками. В дополнение к этому, старайтесь придерживаться режима дня, уделяя внимание как полноценному сну, так и физической активности. Если симптомы сохраняются, стоит пройти медицинское обследование для выявления конкретных недостатков и получения рекомендаций по коррекции питания.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Недостаток витаминов может действительно вызывать указанные вами симптомы, и для улучшения состояния важно обратить внимание на рацион питания. Для начала старайтесь включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Овощи и фрукты, особенно ярких цветов, белки, такие как рыба и мясо, а также цельнозерновые продукты помогут вам повысить уровень энергии. Также могут быть полезны добавки с витаминами, но прежде чем их начинать, стоит проконсультироваться с врачом для определения недостатков. Не забывайте о важности физической активности и полноценного сна, которые способствуют общему улучшению самочувствия. При постоянной усталости имеет смысл обратиться к врачу для более тщательного обследования.

Черанева Вероника Александровна
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория

Здравствуйте, Екатерина! Желательно в первую очередь исключить железодефицит: сдайте общий анализ крови, дефицит вит. L3/ Тяга к сладкому может быть при дефиците хрома, цинка и магния. Для профилактики авитаминоза очень важно сбалансированное питание: не менее 400 г овощей, зелени и фруктов в день, рыба и морепродукты, водоросли (источник йода) - не менее 3х раз в неделю. Включайте в рацион печень 1 раз в неделю (источник редких микроэлементов), красное мясо - не менее 2х раз в неделю (железо, вит. В12, незаменимые аминокислоты), 1 яйцо в день, следите за питьевым режимом. Здоровья вам!

Похожие вопросы
Нужно ли увеличивать дозу витамина D3?
Аноним, 26 лет, мужской пол
28 декабря 2024 г. в 23:43
Здравствуйте, у меня почти каждый день возникает чувство усталости и сонливости. Я решил приобрести витамины Vitamin D3 CHOLECALCIFEEROL 15 MCG...
2 ответа
Почему выпадают волосы и нет энергии?
Аноним, 28 лет, женский пол
01 февраля 2023 г. в 15:46
У меня анализы почти в норме, но я чувствую постоянную усталость и не хватает энергии. Обильно выпадают волосы, хотя я начала заниматься спортом. Есть...
2 ответа
Как выбрать витамины при усталости и истощении?
Аноним, 26 лет
03 ноября 2023 г. в 01:12
Здравствуйте. Мне нужно понять, какие витамины подойдут для поддержания моего организма, так как я чувствую себя истощенной из-за постоянного стресса...
2 ответа
Почему я постоянно мучаюсь от жажды и голода?
Аноним
30 сентября 2020 г. в 00:48
Здравствуйте, меня беспокоят симптомы плохого самочувствия: очень быстро устаю, кружится и болит голова, слезятся глаза, постоянная сонливость....
2 ответа
Как улучшить здоровье и выбрать витамины?
Аноним, женский пол
22 октября 2017 г. в 02:30
Здравствуйте, у меня наблюдаются частые боли в зубах, выпадают волосы, слоятся и ломаются ногти, появляется частая усталость и я очень быстро набираю...
2 ответа
Какие витамины мне пить?
Аноним
04 сентября 2016 г. в 11:48
Здравствуйте! Мне 18 лет и я веду активный образ жизни. После похудения я стала придерживаться правильного питания, но у меня возникли проблемы со...
2 ответа
Можно ли принимать витамины и добавки вместе?
Аноним
02 декабря 2018 г. в 22:13
Здравствуйте, я решила начать принимать витаминный комплекс из-за проблем с кожей, выпадения волос и повышенной раздражительности. Можно ли...
2 ответа
Какие витамины помогут повысить уровень энергии?
Аноним
27 октября 2017 г. в 11:02
Здравствуйте! Мой муж много работает физически и сильно устает. Какие витамины он может принимать для повышения уровня сил и энергии?
2 ответа
Как решить проблему с кожей на ягодицах?
Аноним, 26 лет, женский пол
13 августа 2020 г. в 16:51
У меня возникли проблемы с кожей на ягодицах: ороговение, шероховатость и воспалительные высыпания. Это началось около 5 лет назад, когда я плохо...
2 ответа
Что делать при постоянной усталости и плохом аппетите у ребенка?
Мария, 28 лет, женский пол
31 июля 2024 г. в 17:40
Добрый день. Сыну 7 лет, постоянная усталость, капризность, плаксивость. Поведение 5 летнего ребенка Практически ничего не ест, только дома, когда...
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 74 отзыва о враче на нашем сайте.
    12589 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    5975 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 38 отзывов о враче на нашем сайте.
    5086 ответов
Ответим за 17 минут