Как проявлять настойчивость без навязчивости в общении и справиться с тревогой? — вопрос №1485842

Я понимаю, что вы находитесь в сложной и запутанной ситуации. Ваш основной вопрос касается того, как получить необходимые вам ответы от людей, которые уже заблокировали вас после ваших многочисленных обращений. Давайте разберемся с этим. Прежде всего, важно признать: продолжение попыток связаться с людьми после блокировки действительно является навязчивостью, а не настойчивостью. Блокировка — это однозначный сигнал о том, что человек не желает продолжать общение. Создание новых аккаунтов для обхода блокировки может восприниматься как преследование и вызывать еще большее отторжение. Что касается возможности восстановить контакт с этими людьми — к сожалению, в большинстве случаев это маловероятно. Доверие уже подорвано, и лучший способ проявить уважение к их границам — принять их решение о прекращении общения. Что можно сделать вместо этого: 1. Обратитесь к другим источникам информации. Форумы, тематические сообщества, статьи, книги, видео — существует множество ресурсов, где люди делятся своим опытом публично. 2. При новых контактах старайтесь задавать конкретные, короткие вопросы, не перегружая собеседника информацией сразу. 3. Попробуйте присоединиться к групповым обсуждениям по интересующей вас теме, где общение происходит более естественно. 4. Развивайте доверие к собственным решениям. Опыт других людей ценен, но он никогда не будет полностью соответствовать вашей уникальной ситуации. Неопределенность действительно может вызывать тревогу, но умение жить с ней и принимать решения без стопроцентной гарантии — важный навык. Иногда даже «неправильное» решение может привести к ценному опыту и росту. Помните, что желание получить подтверждение от других перед принятием решений — это понятная человеческая потребность, но когда она становится чрезмерной, она может мешать и вам, и окружающим. Постепенное развитие внутренней опоры и доверия к себе поможет вам обрести больше спокойствия и самостоятельности. Предположительно для работы с тревогой и ОКР более эффективным долгосрочным решением часто является комбинация правильно подобранных медикаментов (например, из группы СИОЗС), в вашем случае Прозак™ (д.в — флуоксетин) и когнитивно-поведенческой терапии (ниже пример касательно вашей проблемы, которая помогает изменить паттерны мышления и поведения. В рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) существует несколько техник, которые могут быть полезны в вашей ситуации: 1. Идентификация искаженных мыслей: Научитесь распознавать негативные автоматические мысли, такие как «Я не смогу принять решение без подтверждения от других» или «Любая ошибка будет катастрофой». Записывайте эти мысли, когда они возникают. 2. Проверка реальности: Задавайте себе вопросы: «Какие доказательства поддерживают эту мысль?», «Какие доказательства против нее?», «Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию?» 3. Экспозиционная терапия: Постепенно подвергайте себя ситуациям неопределенности, начиная с менее тревожных. Например, принимайте небольшие решения без поиска подтверждения у других. 4. Техника отсрочки беспокойства: Выделите конкретное время для беспокойства (например, 15 минут в день). Когда тревожные мысли появляются в другое время, откладывайте их до «времени для беспокойства». 5. Прогрессивная мышечная релаксация: Научитесь осознавать и снижать физическое напряжение, связанное с тревогой. 6. Дневник мыслей и эмоций: Ведите запись своих тревожных мыслей, эмоций и ситуаций, которые их вызывают. Ищите закономерности. 7. Техника «За и против»: Когда вы чувствуете потребность обратиться к кому-то за подтверждением, запишите все за и против такого действия, включая долгосрочные последствия. Начните с 1-2 техник, которые кажутся вам наиболее подходящими. КПТ работает лучше всего при регулярной практике и постепенном внедрении новых навыков в повседневную жизнь. Книги по самопомощи на основе КПТ, такие как «Чувство хорошего самочувствия» Дэвида Бернса или «Беспокойство и тревога» Эдмунда Борна, могут быть полезным дополнением.

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своими мыслями и переживаниями. То, что вы чувствуете, действительно может быть очень тяжёлым и запутанным. Позвольте мне немного прояснить ситуацию и предложить некоторые шаги, которые могут помочь. Во-первых, важно понимать, что ваши чувства и переживания абсолютно нормальны. Стремление искать ответы и поддержку — это естественная реакция на неопределённость и тревогу. Однако, как вы уже заметили, чрезмерная настойчивость может привести к негативным последствиям, таким как блокировка или отказ в общении. Попробуйте рассмотреть следующие шаги: 1. Постарайтесь осознать свои чувства и тревоги. Почему именно эти вопросы вызывают у вас такую сильную реакцию? Что именно вас беспокоит в принятии решений? Если это страх ошибки проясните какой именно ошибки и если она случится какую тактику вы предпримите Это может помочь вам лучше понять свои мотивации. 2. Примите, что не всегда возможно получить ответы от других людей. Каждый имеет свои границы, и это нормально, если кто-то не может или не хочет отвечать. 3. Вместо того чтобы фокусироваться на количестве сообщений, попробуйте сосредоточиться на качестве. Определите, кому вы хотите обратиться, и сформулируйте свои вопросы более чётко и конкретно. Это может повысить шансы на получение ответа. 4. Работайте со своей тревогой: Попробуйте техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, чтобы справиться с тревогой и научиться принимать неопределенность. 5: Если вы чувствуете, что это состояние мешает вашей жизни, возможно, имеет смысл обратиться к психотерапевту. Специалист может помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для преодоления трудностей. 6 принимая во внимание тот факт что вы пишите чтобы найти для себя ответы или сделать выборы более эффективной стратегией будет научиться делать выборы самостоятельно 7. Важно принять одну мысль ошибаться нормально, но важно и делать выводы из своих ошибок

Здравствуйте. То, что вы находитесь в состоянии неопределенности, явление не случайное. Это сигнал к тому, что вы не получите ответ таким привычным для вас способом, как совет незнакомого человека. Вы подошли к важному моменту, когда ответы надо искать в себе. Поверьте, в подсознании уже есть все ответы, или они вот-вот появятся, если правильно себя вести, и отстать, наконец, от типа опытных людей. У каждого человека свой индивидуальный путь, свои тонкости психики и особенности. Если следовать шаблону «звонок другу», то вы ничего в этой жизни не поймёте. Останьтесь наедине с собой, занимайтесь любимыми делами, медитируйте, учитесь, так вы начнёте слышать из своего внутреннего источника. Это не мгновенный процесс, но сработает, не сомневайтесь.

Ваше состояние очень похоже на проявления обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Вот что важно знать и делать: 1. Ваши симптомы типичны для ОКР: ● Навязчивые мысли о необходимости получить ответы ● Компульсивное поведение (многократные сообщения людям) ● Стремление избавиться от тревоги через определенные действия ● Сложность контроля над этими побуждениями 2. Что нужно сделать: ● Обратиться к психотерапевту или психиатру ● Начать когнитивно-поведенческую терапию ● Возможно, потребуется медикаментозное лечение 3. Важные рекомендации: ● Прекратить попытки получить ответы от незнакомых людей ● Научиться принимать неопределенность ● Развивать навыки самоконтроля ● Использовать техники релаксации 4. Что может помочь: ● Ведение дневника мыслей ● Техники mindfulness ● Планирование дня ● Физическая активность ● Полноценный сон Помните: это расстройство поддается лечению, но только при профессиональной помощи. Самостоятельные попытки справиться могут усугубить состояние. Важно начать лечение как можно скорее, чтобы вернуть контроль над своей жизнью и снизить уровень тревожности. Не стоит стесняться обращаться за помощью — это не признак слабости, а забота о своем здоровье.

Антон Алексеевич, здравствуйте. Спасибо за развернутый ответ. Хотел кое-что уточнить. Такой вопрос. А если информацию для принятия решения не найти, то что делать, если произошла моя ошибка из-за этой излишней навязчивости к незнакомым людям в соцсети, имеющие опыт, если прям много отказались отвечать и блокировали, да еще и то, что их довольно долго беспокоил, ложно извинялся, сказал, что у меня ОКР и т. д. Жалею, что вообще это сделал и сказал про это? Можно ли в действительности что-то изменить или вернуть контакт, или все-таки это невозможно уже? Хотя люди уже оскорбляли меня за мои поступки с навязчивостью уже, довел их. И вот это понятие «взять измором» всеми силами ради получения ответов меня мучает, что с помощью массового спама можно добиться ответа. Я человек мнительный, как я понял, что без ответов при принятии решения вижу угрозу. Скажите, пожалуйста, еще. А как найти эту грань между навязчивостью и настойчивостью в соцсетях при обращении к незнакомым людям? Сколько можно к ним обращаться раз? И как понять, что писать дальше бесполезно? Еще сбило понятие «пингования» в сети. Извините за беспокойство.

Антон Алексеевич, в плане настойчивости, чтобы не нарушать личные границы и не выглядеть преследователем, чтобы получить ответ

Лилия Алексеевна, здравствуйте! Спасибо. Такой вопрос. А имею ли право навязываться дальше людям, хоть и совершил ошибку в обращении к незнакомым людям в соцсетях, чтобы принять решение, чтобы получить ответ, если у меня сильная неуверенность, сомнение и мнительность как черта характера? Извините за глупый вопрос. Но если не могу найти нужную информацию в другом месте.

Не стоит продолжать навязываться людям, даже если вы извинились перед ними за навязчивость, это будет дальше провоцировать негативное отношение к вам.

Здравствуйте. Найдите психотерапевта и выговоритесь ему. Онлайн или при личной встрече, не столь важно. А вам вообще можно ошибаться? Попробуйте сформулировать свой вопрос одним предложением?

Татьяна Викторовна, здравствуйте! Спасибо вам за ответ. Такой вопрос возник. А если у меня неуверенность, мнительность и сомнение как черта характера с детства, если нет информации в других источниках, а есть у этих незнакомых людей в соцсети, которые из-за моей ошибки в навязчивости не дали ответа и блокировали, еще я ложно извинялся, говорив, что прекращу писать, и все равно при этом писал, то что делать в таком случае? Можно ли навязываться? Извините за глупые очень вопросы.

Татьяна Викторовна, сбило понятие как «взять измором», добился любыми путями, нарушая личные границы. Вот это меня напрягает, что такое есть. И это дает сомнение.

Татьяна Викторовна, имею в ввиду, в получении ответа

Добрый вечер! Вы наблюдаетесь у психиатра? Психотерапия есть? Бывают ли моменты, когда Вам лучше и не беспокоят навязчивые мысли? Если Вам не отвечают люди, то как Вы считаете, почему? Ведь люди имеют право не отвечать Вам, потому что не хотят, они могут быть заняты, могут не хотеть делиться информацией личной. Если бы к Вам обратились за советом с такой же ситуацией, то какой бы Вы совет дали?

Ольга Львовна, здравствуйте. Спасибо) Такой вопрос возник. А если у меня неуверенность, мнительность и сомнение как черта характера с детства, если нет информации в других источниках, а есть у этих незнакомых людей в соцсети, которые из-за моей ошибки в навязчивости не дали ответа и блокировали, еще я ложно извинялся, говорив, что прекращу писать, и все равно при этом писал, то что делать в таком случае? Можно ли навязываться? Извините за глупые очень вопросы. сбило понятие как «взять измором», добился любыми путями, нарушая личные границы. Вот это меня напрягает, что такое есть. И это дает сомнение. В получении ответа. Просто «ломает» от субъективности всего в мире, что люди некоторые делают куда хуже, чем «доставать» в интернете. Извините за то, что говорю…

Пришло время прислушаться к своему внутреннему голосу, хоть он и тонкий, и мнительный. Кстати, мнительность вы создали сами своими мыслями. Эту установку можно заметить на конструктивную, полезную. Что касается навязчивости в отношении других людей, мысли, что надо непременно доставать их измором, то это тоже ошибка мышления. Надо исходить из чувства самоуважения и доверия прежде всего себе самому. Повторюсь, у каждого из нас свой оригинальный путь и выход на решения и знания тоже индивидуальный. Не зря же говорится, что только наступив на свои грабли, понимаешь, как обойти их при случае. Как-то так.

Ольга Львовна, спасибо вам. Понял теперь. Постараюсь не навязываться, потому что меня слишком много. Если можно, постараюсь задать последний вопрос, хотя я вроде бы задавал его, хотя забыл, если честно. Но вот как проявить настойчивость без перехода в навязчивость, чтобы получить ответ в соцсетях от незнакомых людей? То есть сколько раз и как нужно обращаться, чтобы не перейти в назойливость и когда нужно остановиться? То есть в какой момент понять, что все, не ответит, без перехода в навязчивость? Когда остановиться желательно и нужно? Спасибо, что отвечайте. Услышал еще про понятие «пингование» в сети. Как ее правильно проявлять? Хоть как-то переворачивает мышление.

Наталья Андреевна, доброго времени суток! Пройдено буквально все, что можно: от фармацевтики до психотерапии. Ответ только в том, что ничего не помогает. Перечитал сотни книг по психологии. Тоже самое. И я ничего уже не понимаю просто, запутан конкретно. Просто уже глубоко зашел, что понял, что все как-то субъективно очень. Просто мне много из-за моей назойливости, как я понял, никто не ответил. Я все понимаю, но при этом есть недопонимание. Да, это была ошибка моя в коммуникации. Мне не найти информацию в другом источнике. Ведь есть вещи в жизни, которые делают люди, которые куда хуже, чем этот спам на измор в соцсетях незнакомым людям, чтобы получить этот ответ. И вот это ставит в жуткий ступор субъективности. У меня действительный страх, да и это заметно, почему я так часто везде уже бегаю по форумам, оставляя вечно свои темы. Вот если я неуверен в себе, сильно неуверен, мнителен, сомнителен в характере, причем с детства эта проблема, можно ли дальше навязываться, проявить некую манипуляцию к людям, пойти на измор, лишь бы ответили на вопрос они? Потому что много просто отказалось отвечать из-за этой ошибки в навязчивости. Потому что вдруг если бы обратился нормально, то мне бы ответили. И вот это стало будто катастрофой, что меня многие блокировать стали, я еще извинялся за навязчивость, но все равно писал им. И вот как изменить эту ситуацию, чтобы вышли на контакт и дали ответы? Потому что опыт их важен, у них есть опыт наверняка в тех направлениях, которые интересуют. Извиняюсь за это все, что пишу. Хотел еще уточнить, но вот хочется. Последние вопросы. Как понять эту грань настойчивости и навязчивости в соцсетях по отношению к неизвестным людям? Вот сколько можно обращаться раз, чтобы не перешло в навязчивость, чтобы получить ответ? Как здесь понять, когда уже обращаться бесполезно? И вот вопрос. Существуют ли вообще полностью на 100% деструктивные и девиантные люди, которые не обладают конструктивными качествами, в мире? И почему массовый спам в личку людям, извиняюсь, с разных аккаунтов с целью получения ответа, является больным поведением? Но ведь здоровые люди тоже так делают (деструктивные). Извините за многословие и излишне много вопросов.

Рена Ариф кызы, здравствуйте! Не первый раз обращаюсь сюда. А если не один психотерапевт (гельштадт, КПТ) никто не помог? Ходил долго ко многим, толку никакого. Фармацевтика не помогает никак. Перепробовано максимально все, что можно. Перечитано очень много книг по психологии при этом, никак. Более того, скажу честно, от меня уже просто отказываются все КМН даже. Ошибаться я могу, и я это признаю, что это случилось с излишней навязчивостью ко многим незнакомым, которые никто не ответил, то и дело, что блокировали. Видимо, я тяжелый случай. Можно ли проявить к ним манипуляцию некую, понавязываться, если я не уверен в себе, мнителен, сомнителен, но характеру с детства, если нет информации в других источниках? Но есть куда хуже поступки людей, чем моя навязчивость. Я понимаю, что вопрос наиглупейший. И есть ли мире полностью деструктивные и девиантные люди на все 100% без конструктивных качеств? И почему мое поведение массово спамить считается нездоровым, ведь люди делают куда хуже деструктивные поступки? Извините за такие вопросы.

Добрый вечер! Если Вы будете отправлять много сообщений людям, то они имеют право Вас заблокировать, пожаловаться на Вас, не отвечать Вам. Здесь важно, какая цель у Вас, а у Вас навязчивые мысли, с которыми Вам сложно справиться, поэтому важно работать именно с этим.