Как справиться с навязчивыми мыслями и самокритикой? — вопрос №438644

Описанные симптомы действительно указывают на выраженное тревожно-депрессивное состояние с элементами обсессивных мыслей и повышенной самокритики, которые могут усиливаться при воспалительных процессах и интоксикации, например, во время простуды. В дополнение к рекомендациям обратиться к психиатру и клиническому психологу, важно оценить и общее состояние здоровья, в том числе провести обследование на наличие соматических заболеваний, влияющих на нервную систему и психоэмоциональное состояние. Иногда проблемы с щитовидной железой, дефицит витаминов группы В и микроэлементов могут усиливать тревожность и ухудшать когнитивные функции. Поэтому целесообразно также проконсультироваться с терапевтом для комплексной диагностики и с неврологом. Психотерапия — один из ключевых методов помощи, например когнитивно-поведенческая терапия может помочь научиться управлять навязчивыми мыслями и снижать уровень самокритики. Медикаментозное лечение может быть назначено в случае тяжелых проявлений, но оно должно подбираться индивидуально врачом. Важно не откладывать обращение за помощью, так как длительное существование в таком состоянии значительно снижает качество жизни и может привести к более тяжелым эмоциональным расстройствам. Самопомощь в виде регулярных физических упражнений, правильного режима сна и питания, ограничение стрессовых ситуаций тоже имеют положительный эффект, но не заменяют профессионального лечения. Ваша обеспокоенность и описание состояния заслуживают серьезного внимания, не стоит оставлять эти симптомы без квалифицированной поддержки.

Ваши симптомы указывают на наличие тревожно-депрессивного расстройства с выраженными навязчивыми мыслями и самокритикой, которые усугубляются при простуде. Вам необходимо обратиться к психиатру или клиническому психологу для диагностики и назначения адекватного лечения. Не стоит пытаться бороться с этим в одиночку, лечение и поддержка специалистов помогут значительно улучшить качество вашей жизни.