Что делать при панических атаках и тревожности? — вопрос №1245386

В вашем случае имеются признаки психического расстройства. Вы можете записаться на онлайн консультацию для определения точного диагноза и прохождения курса психотерапии.

Ваши симптомы могут быть связаны с паническими атаками и общим состоянием тревоги, чем с физическим заболеванием сердца. Вегетососудистая дистония (ВСД) может сопровождаться такими состояниями. Важно успокоиться и понять, что эти симптомы не угрожают вашей жизни. Если нет возможности попасть к неврологу, рекомендую обратиться к терапевту, который может оценить ваше состояние и назначить временное лечение или дать направление к другому специалисту. Терапевт может порекомендовать успокоительные препараты или терапии, направленные на снижение тревожности. Попробуйте также методы саморегуляции, такие как дыхательные упражнения, медитация, йога. Если вы чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, подумайте о возможности обратиться к психологу или психотерапевту, они также могут помочь справиться с тревожностью и паническими атаками.

Важно осознать, что панические атаки могут быть следствием вашего стресса и эмоционального состояния. Постарайтесь сфокусироваться на своем дыхании, выполняя медленные и глубокие вдохи и выдохи. Уделяйте время физической активности, это поможет снять напряжение. Также хорошим решением будет попробовать записаться к психологу или психотерапевту — они смогут предложить методы работы с тревожностью. Если ситуация не улучшается или приносит сильный дискомфорт, стоит рассмотреть возможность обращения к терапевту, который сможет помочь вам с симптомами и предложить поддержку в этом непростом периоде.