Почему вес не снижается при строгом питании и активности? — вопрос №1205901

При строгом ограничении питания и повышенной активности организм может перейти в режим экономии энергии, замедлив обмен веществ и удерживая воду, что приводит к застою веса. Возможно, снижение мышечной массы при недостатке белка также влияет на показатели на весах. Кроме рекомендаций по сбалансированному питанию и контролю стресса, критично проверить работу щитовидной железы, надпочечников и уровень половых гормонов. Советую пройти комплексное обследование у эндокринолога и сдать анализы для оценки гормонального фона, а также проконсультироваться с клиническим диетологом, который поможет восстановить метаболизм без резких ограничений. Добавлю, что важно постепенно вводить интервальные тренировки и упражнения на укрепление мышц, что способствует ускорению обмена веществ.

Вес может не снижаться из-за адаптации организма к стрессу и дефициту калорий, замедления обмена веществ, гормональных изменений или недостаточного времени для видимых изменений. Резкое ограничение питания и усиленная активность могут вызвать задержку жидкости и снижение мышечной массы, что отражается на весе. Рекомендуется соблюдать умеренный дефицит калорий, разнообразить рацион, включить достаточное количество белков, следить за качеством сна и избегать избыточного стресса. Если ситуация сохраняется, стоит обратиться к эндокринологу и диетологу для обследования и корректировки программы похудения.