Как набрать мышечную массу и нормализовать здоровье в 17 лет? — вопрос №694674

Ваша ситуация требует комплексного подхода. Набор мышечной массы зависит не только от питания, но и от физической активности. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион достаточное количество белка, а также углеводов и жиров, поскольку все это необходимо для роста мышечной ткани. Рекомендуется также заниматься силовыми тренировками под контролем тренера, который поможет вам правильно выполнять упражнения и избежать травм. Что касается нарушений менструального цикла и отсутствия грудной массы, это может быть связано с различными факторами, такими как гормональный дисбаланс или недостаток важных питательных веществ. Обязательно обратитесь к врачу для полного обследования, чтобы выявить возможные причины и получить рекомендации по коррекции вашего состояния.

Для повышения мышечной массы и нормализации здоровья в вашем возрасте важно сосредоточиться на сбалансированном подходе, который включает полноценное питание с достаточным количеством калорий и белка. Увеличьте физическую активность, выбирая силовые тренировки, чтобы стимулировать рост мышц. Не забывайте о важности регулярных медицинских осмотров для выяснения причин нарушений менструального цикла и отсутствия грудной массы. Обязательно обратитесь к эндокринологу или гинекологу для получения персонализированных рекомендаций.

Необходима очная консультация гинеколога, эндокринолога.