В какой дозировке принимать таблетки цинка? — вопрос №945399

Для подростков возрастом 16 лет дозировка цинка обычно составляет 10-15 мг в день. Однако перед началом приема добавок лучше всего проконсультироваться с врачом для того, чтобы определить необходимую индивидуальную дозу в зависимости от вашего состояния здоровья, питания и уровня физической активности. Также стоит учитывать, что некоторые продукты, такие как мясо, молочные изделия и орехи, могут быть хорошими источниками цинка. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого микроэлемента из рациона, прежде чем прибегать к добавкам. Параллельно с приемом цинка важно следить за балансом других витаминов и минералов, таких как медь и железо, так как избыток цинка может препятствовать их усвоению.

Рекомендуемая дозировка цинка для подростков составляет около 10-15 мг в день. Лучше всего проконсультироваться с врачом для определения индивидуальной дозы.