Увеличить ли количество упражнений для суставов? — вопрос №22720

Учитывая вашу ситуацию, важно быть осторожным с увеличением интенсивности или количества упражнений, особенно если у вас есть хроническая боль в суставе. Первое, что стоит сделать, это проконсультироваться с врачом, который сможет оценить ваше состояние и сделать необходимые исследования, если это необходимо. Увеличение нагрузки может привести к ухудшению состояния, если не будет учтено текущее состояние вашего плеча. Возможно, вам подойдут более легкие и регулярные упражнения, специально направленные на укрепление плечевого пояса и улучшение подвижности, а также на снятие напряжения. Также можно рассмотреть дополнительные методы, такие как физическая терапия, массаж или применение тепла/холода для облегчения боли. Важно также контролировать общее состояние, и при наличии новых симптомов или усилении боли сообщить об этом врачу.

Важно понимать, что увеличение количества упражнений без предварительной оценки состояния вашего плеча может усугубить вашу боль и привести к новым проблемам. Рекомендуется обратиться к врачу-ортопеду или ревматологу для проведения обследования и определения текущего состояния вашего сустава. Исследования, такие как рентген или МРТ, могут помочь выявить возможные повреждения или изменения, которые произошли за эти годы. После получения результатов, врач сможет подобрать индивидуальную программу упражнений, которая не будет вызывать дискомфорта. Иногда улучшение состояния можно достичь за счет более щадящих видов физической активности, таких как плавание или занятия на тренажерах с минимальной нагрузкой. Кроме того, обратите внимание на возможность занятия под руководством физиотерапевта, который сможет научить вас безопасным и эффективным техникам выполнения упражнений. Следите за своим состоянием и немедленно обращайтесь к врачу, если обострение боли или другие новые симптомы будут проявляться.