Вопрос закрыт

Как справиться с плаксивостью? — вопрос №551908

Аноним, 20 лет, мужской пол
29 октября 2021 г. в 16:39
Здравствуйте! Я очень плаксивая и могу заплакать из-за мелочей. Это началось в детстве, и сейчас, когда я поступаю в институт, я не хочу, чтобы одногруппники считали меня истеричкой. Как я могу справиться с этой проблемой и быстро успокоиться? Раньше мне помогали успокоительные, но после их отмены ситуация возвращается.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Нежелание плакать из-за малозначительных причин — это общая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Важно понимать, что ваши эмоции имеют право на существование. Однако есть несколько методов, которые могут помочь вам лучше управлять своей эмоциональной реакцией. Во-первых, ведите дневник эмоций. Записывайте свои переживания и ситуации, которые вызывают у вас плач. Это поможет вам заметить закономерности и понять, в каких именно обстоятельствах возникают ваши слезы. Во-вторых, тренируйте свой эмоциональный интеллект. Это включает в себя осознание и принятие своих чувств, а также развитие способности управлять ими. Курсы по эмоциональному развитию или книги на эту тему могут оказать вам неплохую помощь. Попробуйте техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация или ароматерапия, которые помогут вам успокоиться в напряженные моменты. Также важно укреплять уверенность в себе. Участие в общественной деятельности, творческих кружках или спортивных секциях может помочь вам создать окружение, которое поддерживает вашу уверенность и способствует улучшению настроения. Кроме того, подумайте о том, чтобы обсудить ваши переживания с психотерапевтом. Специалист сможет предложить подходящие техники и методы, учитывающие ваши индивидуальные потребности, и может помочь вам разобраться в глубинных причинах вашей плаксивости. Имейте в виду, что это может занять некоторое время, но постоянные усилия помогут улучшить ваше эмоциональное состояние. Не забывайте, что общение — это также мощный инструмент. Общайтесь с одногруппниками, делитесь с ними своими переживаниями, находите поддержку и понимание среди единомышленников. Постепенно вы сможете сформировать новые привычки и научитесь лучше справляться с эмоциями. Главное — действовать последовательно и не стесняться искать помощь, когда это необходимо.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Плаксивость — это довольно распространенный эмоциональный проявление, и важно понимать, что вы не одиноки в этом. Факторы, способствующие повышенной эмоциональности, могут быть связаны как с личными переживаниями, так и с уровнем стресса в жизни. Начните с того, чтобы попытаться проанализировать моменты, в которых у вас возникают самые сильные эмоции. Это может помочь вам выявить триггеры, которые провоцируют слезы. Также стоит обратить внимание на техники управления эмоциями. Например, практики дыхательных упражнений могут помочь вам обрести спокойствие в стрессовых ситуациях. Постарайтесь найти время для успокаивающей физической активности, такой как йога или медитация, которые могут значительно помочь в контроле над своими эмоциями. Общение с другими людьми может также стать полезным инструментом. Возможно, вам стоит поговорить с близкими друзьями о ваших переживаниях, чтобы получить поддержку и понимание. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или психотерапевту — профессионал сможет дать вам дополнительные инструменты для работы с эмоциями. Если вы раньше использовали успокоительные, возможно, имеет смысл вернуться к обсуждению этой темы с вашим врачом. Он сможет предложить более подходящее лечение или альтернативные методы, которые могут помочь вам справиться с уровнем тревоги и улучшить общее самочувствие. Главное — действуйте постепенно и не стесняйтесь делиться своими переживаниями. Иногда простой разговор с кем-то может помочь вам почувствовать себя гораздо лучше.

Похожие вопросы
Как мне справиться с плохим эмоциональным состоянием?
Аноним, 18 лет
03 июля 2024 г. в 19:26
Мне очень плохо, и я не знаю, как улучшить свое состояние. Я часто плачу, но это не помогает. Я виню себя за прошлые ошибки и испытываю сильный...
2 ответа
Как избавиться от беспокойства по поводу отношений?
Аноним, 31 год, женский пол
07 мая 2023 г. в 13:47
Здравствуйте! У меня есть мужчина, с которым я живу уже 2 года, но он до сих пор не знаком с моей мамой. Мы договаривались о встрече, но он постоянно...
2 ответа
Что значит чувство электрического заряда в области сердца?
Аноним
29 мая 2020 г. в 16:34
Здравствуйте, мне 16 лет, и иногда, когда я лежу и вспоминаю определенные моменты, я чувствую внутри в области сердца нечто, похожее на молнию или...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными приступами в отношениях?
Аноним, женский пол
04 января 2016 г. в 00:58
Здравствуйте, у меня возникла проблема в совместной жизни. Я начала жить с парнем, но в последнее время часто начинаю истерить без видимых причин. Я...
2 ответа
Почему я боюсь секса?
Аноним
21 апреля 2018 г. в 23:07
Мне 18 лет, и я испытываю страх перед сексом. Этот страх появился с детства, и хотя я свободно мастурбирую и читаю эротические рассказы, мне трудно...
2 ответа
Почему у меня проблемы с возбуждением?
Аноним, 19 лет, мужской пол
23 марта 2023 г. в 21:45
Здравствуйте, мне 19 лет и у меня возникли проблемы с возбуждением. Я стал замечать, что не могу возбудиться, а если удается, то это быстро проходит....
2 ответа
Почему я испытываю раздражение рядом с любимым человеком?
Аноним, 17 лет, мужской пол
02 октября 2022 г. в 18:33
Добрый день. У меня проблема: я начинаю испытывать раздражение и плохое настроение, когда нахожусь рядом с девушкой, которую очень люблю. Я скучаю по...
2 ответа
Как справиться со стрессом и управлять своими эмоциями?
Аноним
13 апреля 2024 г. в 14:29
Как мне справиться со стрессом и эмоциональными всплесками, которые возникают из-за потери близких и сложных отношений с ними? Я ощущаю себя...
2 ответа
Как справиться с гневом на работе?
Аноним
20 августа 2018 г. в 02:01
Я работаю адвокатом и испытываю сильное чувство гнева из-за несовершенства судебной системы в Казахстане. Происходит это из-за коррупции и...
2 ответа
Почему я переживаю негативные эмоции при мыслях о насилии?
Кирилл, 17 лет, мужской пол
24 мая 2023 г. в 19:31
Здравствуйте, дело в том что я мнительный человек, вспомнил про случай с ёжиком, при мне забили ежика, я в 7-8 лет плакал от этого чувствовал себя...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут