Как справиться с чувством тревожности и низкой самооценки? — вопрос №1229471

Ваши чувства тревожности и низкой самооценки заслуживают внимания и поддержки. Постарайтесь обратиться к психотерапевту или психологу, который поможет разобраться в причинах вашего состояния и научит справляться с тревогой и негативными мыслями. Важно также поговорить с близкими о том, что вам трудно, и попросить их о поддержке. Попробуйте выстраивать маленькие шаги для повышения активности и ставить небольшие реальные цели. Если мысли о суициде возникают часто, это серьёзный сигнал, и необходимо немедленно обратиться за профессиональной помощью, чтобы получить поддержку и безопасность.

Чувство тревожности, низкая самооценка и суицидальные мысли требуют внимательного и комплексного подхода. В первую очередь важно признать, что такие переживания — не ваша вина, и ими необходимо заниматься со специалистами. Рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту, который проведёт глубокую диагностику, поможет выявить причины тревожности и низкой самооценки, а также научит методам эмоциональной регуляции и развитию навыков общения. Важно помнить, что самолечение в таких случаях неэффективно и может усугубить состояние. Ваша трудность с формулированием речи может быть связана с высоким уровнем тревоги или расстройствами внимания, поэтому консультация невролога или психиатра для исключения неврологических причин также будет полезна. Что касается работы — страх и лень часто связаны с внутренним эмоциональным состоянием, и маленькие шаги, например, волонтерская деятельность или курсы с поддержкой, могут помочь постепенно вернуться к социальной активности. Иногда полезно включить в лечение психофармакотерапию, особенно если тревожность и депрессия выражены сильно; это может назначить только врач-психиатр. В семейном окружении стоит попытаться открыто и спокойно объяснить близким, что их осуждение усугубляет ваше состояние и мешает восстановлению. Также можно привлечь к этим беседам психолога, чтобы обеспечить поддержку и понимание. Суицидальные мысли нельзя оставлять без внимания — при их появлении необходимо срочно обращаться за профессиональной помощью. В кризисной ситуации можно воспользоваться телефонами доверия и экстренной психологической поддержки. Помните, что вы не одна, и помощь существует. Комплексный подход — психотерапия, возможная медикаментозная поддержка, работа над отношениями с близкими и постепенное восприятие себя — поможет выйти из этого состояния.