Как справиться с тревожностью и нарушениями сна? — вопрос №434833
Надия, 29 лет, женский пол
26 сентября 2020 г. в 08:18
Добрый день! Помогите, пожалуйста, понять, что со мной происходит!
В течение ночи испытываю дискомфорт, не могу спать нормально, просыпаюсь с тревожностью в груди ( не сопровождается мыслями) ощущение даже эмоционально болезненное, напоминает отчасти одиночество так как с этим чувством страшно просыпаться одной и хочется чтобы кто-то был рядом. Усталость физическая от такого сна, тело ломит, хочется немного даже плакать, в груди щемит. Сон рваный, сны не знаю были ли, но, просыпаться страшно и будто я вагоны разгружала
В жизни все у меня Хорошо! Вчера был чудесный вечер, я вернулась домой, но тут же столкнулась с проблемой - не могла уснуть около часа до боли в голове. Просто мозг болел и не отключался будто. Норма для меня лечь, закрыть глаза и тут же уснуть.
Вообще у меня бывали уже периоды, когда без причин на то я могла бы в течение определенного времени плохо спать - рваный сон, страх просыпаться из-за дискомфорта внутри - будто у меня в жизни драма и за что-то больно, как-будто переживаю что-то серьезное ( от недели могло длиться до двух)
Это ещё сопровождается пробуждением в 5-6 утра в этом состояни , потом пытаюсь дальше засыпать....
Что это такое и как бороться?
Может ли это быть связано с нервами по работе как-то...скрытыми переживаниями? Просто не вижу причин.
Отклик организма будто на боль. Это прям тревога и боль, но без повода
Ответы врачей
Дежурный врачТерапевт
Стаж 10 лет
Ваши симптомы похожи на проявления тревожного расстройства и нарушения сна, возможно связано с внутренним стрессом, даже если внешне все хорошо. Такие состояния могут вызывать физический дискомфорт, усиливать чувство тревоги и эмоциональную боль. Рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру для оценки состояния и подбора лечения. В домашних условиях полезны регулярные занятия релаксацией, соблюдение режима сна, уменьшение стимуляторов (кофеина, экрана перед сном). Обсуждение рабочих и личных стрессоров поможет понять возможные причины внутреннего напряжения.
Медицинский консультантПсихотерапевт
Стаж 10 лет
Описанные вами симптомы указывают на состояние высокой внутренней тревожности, которое проявляется не только психологически, но и физически — в виде ощущения боли, дискомфорта, нарушения сна. Даже при отсутствии очевидных внешних стрессоров организм может откликаться подобным образом на скрытые или неосознанные эмоциональные напряжения. Очень важно понимать, что ваше состояние требует комплексного подхода. Помимо обращения к психотерапевту для психологической поддержки и, при необходимости, к психиатру для медикаментозной коррекции, рекомендую провести дополнительные обследования у сомнолога (специалиста по сну) и невролога. Это позволит исключить возможные соматические причины, такие как нарушения дыхания во сне, функциональные головные боли или нейрологические расстройства, которые могут усугублять ваше состояние. Также эффективным может быть внедрение в ежедневную рутину техник когнитивно-поведенческой терапии для сна, направленных на коррекцию неосознанных установок и реакций, влияющих на качество сна и уровень тревожности. Важна работа с комплексом факторов — включайте умеренную физическую активность, избегайте стимуляторов (кофеин, никотин, экраны) за несколько часов до сна, практикуйте дыхательные упражнения, прогрессивную мышечную релаксацию, медитации или йогу. Нахождение поддержки — близких людей или группы поддержки — тоже существенно снижает чувство одиночества и улучшает эмоциональное состояние. Важно не откладывать поиск помощи, так как длительный хронический стресс и нарушения сна могут негативно сказаться на общем здоровье и качестве жизни.
Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и тревожностью?Екатерина, 40 лет, женский пол
19 декабря 2022 г. в 20:05
Уже много лет страдаю бессонницей, бывает не сплю ночами совсем. Лечилась,сейчас пью сероквель на ночь и Феназепам , были па тревожность, то нормально...
3 ответа Как справиться с бессонницей и кошмарами?Илья, 22 года, мужской пол
14 ноября 2022 г. в 13:11
Доброго времени суток. Долгое время (близится к году) не могу выспаться. Не запоминаются сны, а если и запоминаются, то кошмары. Думал, что дело в...
3 ответа Психотерапевты онлайн
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
840 ответов
Сергеева Ольга Львовна — психотерапевт, со стажем 29 лет. Принимает в клинике: Кабинет психотерапевта на Хмельницкого. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
377 ответов
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 29 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Психологический центр «Клевер»
Прием от 3 000 руб.
пр-кт Буденовский, д. 13/43
+7 (928) 270- ... показать
Медико-реабилитационное отделение №1 ПНД №9
Обуховской Обороны пр-кт (Невский), 95к1
Площадь Восстания (300 м)
+7 (812) 560- ... показать
Клиника «НЕЙРОДОН»
ул. Мясникова, 50/31
+7 (863) 285- ... показать
Ростов-на-Дону
Личный кабинет 
