Как справиться с тревогой после стресса? — вопрос №1473460

Добрый вечер, препараты, которые Вы принимаете не сильно влияют на прихоэмоциональный фон. Для диагностики Вашего состояния стоит обратиться к неврологу (который работает с антидепрессантами) или психотерапевту/психиатру. Предварительно можно пройти самостоятельно диагностику ( шкала HADS, шкала тревоги Бека, шкала депрессии Бека, шкала депрессии Гамильтона). При высоких показателях сразу к психотерапевту/психиатру. Ваши жалобы корректируются психотерапией и подбором работающего для Вас препарата- антидепрессанта. В похожих случаях назначают СИОЗС (сер талин или эсциталопрам). Стоит настраиваться на длительный прием, тк препараты накопительные, эффект пациент отмечает через 3-4 недели, стабилизация состояния примерно к 2м месяцам, затем для закрепления эффекта при тревоге прием еще 6 месяцев.

Похоже на острое постстрессовое расстройство. Такое состояние можно проработать с психотерапевтом в когнитивно-поведенческой терапии.

Сергей, вот что тебе нужно делать: 1. Фенибут принимай строго по назначению врача, не превышай дозировку. 2. Магний и витамины продолжай, они поддерживают нервную систему. 3. Сон: - Ложись и вставай в одно и то же время. - За час до сна выключи телефон, избегай яркого света. - Перед сном можешь выпить травяной чай (ромашка, мята). 4. Спорт: - Начни с легких тренировок (ходьба, бег, зарядка). - Физическая активность снижает тревогу. 5. Дыхательные упражнения: - При панической атаке дыши медленно: вдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды, выдох на 6 секунд. 6. Питание: - Исключи кофе, энергетики, сладкое. - Ешь больше овощей, фруктов, орехов. 7. Обратись к психотерапевту: - Панические атаки и тревога хорошо поддаются терапии. - Не бойся просить помощи, это нормально. Ты справишься, просто действуй постепенно. С уважением, Галунов Дмитрий Валерьевич

Данные препараты не уберут тревогу и панические атаки. Лучше покажитесь психотерапевту для назначения специальной терапии

Сергей, здравствуйте, все препараты «от лечения тревоги и стресса», которые продаются без рецепта - это ерунда. То, что действительно может помощь, назначает врач-психотерапевт после разговора с вами и постановки диагноза. Обратитесь к специалисту, это состояние может прогрессировать.

Здравствуйте. Ваше состояние вряд ли снимут те препараты которые вы принимаете. Обратитесь к опытному психотерапевту для назначения препаратов

Добрый день К психотерапевту обращались?

Ваше состояние требует комплексного подхода, сочетающего медикаментозную поддержку, коррекцию образа жизни и психологические техники. Вот рекомендации, которые могут помочь: 1. Оценка текущей терапии - Фенибут : Проконсультируйтесь с врачом о длительности приёма и дозировке. При длительном использовании возможна седативная зависимость. - Магний : Убедитесь, что доза достаточна (например, магний L-треонат или глицинат усваиваются лучше). Дефицит магния усиливает тревогу. - Витамин D3K2 : Проверьте уровень витамина D в крови (норма — 30–60 нг/мл). Недостаток связан с тревожностью и депрессией. - Витамины группы B : Убедитесь, что комплекс включает B6, B9 (фолиевая кислота) и B12 — они участвуют в синтезе серотонина. 2. Гигиена сна - Режим : Ложитесь и вставайте в одно время, даже в выходные. - Перед сном : Избегайте экранов за 1–2 часа. Попробуйте чтение, медитацию или дыхательные упражнения (например, техника 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8). - Среда : Проветривайте комнату, используйте маску для сна и белый шум (приложения типа Calm). 3. Психологические техники - КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) : Эффективна для борьбы с тревожными мыслями. Можно найти онлайн-курсы или специалиста. - Grounding-техники при панических атаках: - 5-4-3-2-1: Назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 тактильных ощущения, 2 запаха, 1 вкус. - Холод: Приложите лёд к запястью или подержите руки под холодной водой. - Ведение дневника : Записывайте тревожные мысли, чтобы анализировать их позже. 4. Физическая активность - Йога или пилатес : Снижают кортизол (стрессовый гормон). Видео с YouTube (например, Yoga With Adriene). - Ходьба на свежем воздухе : 30 минут в день стимулируют выработку эндорфинов. 5. Питание - Исключите стимуляторы : Кофеин, энергетики, алкоголь — они усиливают тревогу. - Добавьте продукты с триптофаном : Орехи, бананы, творог — улучшают синтез серотонина. - Омега-3 : Жирная рыба, льняное масло — поддерживают нервную систему. 6. Когда обращаться к врачу - Если симптомы сохраняются более 2 недель или усиливаются. - Для корректировки терапии (возможен переход на антидепрессанты, например SSRIs). - Чтобы исключить соматические причины (проблемы щитовидной железы, дефицит железа). Важно : Не стесняйтесь обращаться за помощью. Тревожные расстройства поддаются лечению, но требуют терпения. Если приснились кошмары, обсудите их с терапевтом — иногда это связано с подсознательной обработкой стресса. ! Отказ от ответственности. Ответ сформирован в соответствии с правилами сайта "Докту". Вся предоставленная Вам информация носит справочный характер и не является индивидуальной лечебной рекомендацией.