Могу ли я безопасно тренироваться после травмы колена? — вопрос №959170

Здравствуйте. В июле 2022 года была травма колена, конкретно частичный разрыв медиальной коллатеральной связки( Как показало МРТ). Травма произошла по чистой случайности, когда поднимал тяжелый предмет. К сожалению МРТ прикрепить не могу. Проходил около 2-3 месяцев сначала с гипсом, потом с ортезом. После уже встал на ногу. Раньше занимался в тренажёрном зале. Спустя почти год после этой травмы могу ли продолжать тренироваться и не бояться получить такой же разрыв, к примеру, от приседаний со штангой или выпадов? или желательно использовать суппорт на колено/бинт?