Как лечить тендинит надостной мышцы при занятиях теннисом? — вопрос №937926

Хронические боли в плече, вызванные тендинитом надостной мышцы, могут существенно влиять на качество игры в теннис. Прежде всего, крайне важно отдохнуть и временно приостановить все тренировки, которые могут усугублять состояние. Это поможет минимизировать воспаление и даст возможность мышце восстановиться. Помимо применения льда и противовоспалительных средств, рекомендую также обратиться к врачу для проведения ультразвукового исследования или МРТ, чтобы более детально оценить степень повреждения. Помимо сокращения нагрузок, важно уделить время реабилитации, что включает в себя работу с физиотерапевтом, который поможет улучшить гибкость и силу мышц плеча. Восстановительные упражнения начните с лёгких растяжек, постепенно увеличивая нагрузку. Параллельно стоит пересмотреть технику игры; это может включать корректировку стиля подачи и ударов для уменьшения нагрузки на плечевой сустав. Не забывайте также о регулярных разминках и укрепляющих упражнениях для мышц, поддерживающих плечевой пояс, чтобы предотвратить повторение травмы в будущем. Работая над техникой и общим физическим состоянием, вы сможете избежать подобного дискомфорта в дальнейшем и вернуться к любимому виду спорта без опасений.

Тендинит надостной мышцы часто возникает из-за избыточных нагрузок или неправильной техники игры. Рекомендую временно уменьшить интенсивность тренировок и избегать упражнений, вызывающих боль. Вам поможет применение льда на поврежденную область для уменьшения воспаления, а также противовоспалительные препараты. Важно провести оценку техники игры, чтобы предотвратить повторные травмы. После снятия симптомов восстановите физическую активность постепенно, желательно под контролем физиотерапевта, который подберет необходимые упражнения для укрепления и растяжки мышц плеча. Не забывайте уделять внимание разминке перед тренировкой.