Что делать с болями и щелчками в плече после тренировок? — вопрос №237535

Следует сначала сократить нагрузки на плечевой сустав и избегать тех упражнений, которые вызывают боль или щелчки. Во время тренировок постарайтесь выбирать более легкие веса и концентрироваться на тех упражнениях, которые не вызывают дискомфорта. Также важно не забывать о разминке перед занятиями и растяжке после тренировок. Поищите упражнения на укрепление мышц-стабилизаторов плеча, такие как легкие круговые вращения и отведения руки в стороны. Если боли и щелчки продолжаются, рекомендую обратиться к врачу или физиотерапевту для более детального обследования и возможно разработки индивидуального плана реабилитации. Важно также обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений и следить за осанкой во время тренировок, так как это может значительно снизить нагрузку на суставы и помочь избежать травм в будущем.

Рекомендуется сначала уменьшить нагрузки и избегать упражнений, которые вызывают боль. Также важно делать разминку перед тренировками и растяжку после. Если боли и щелчки не прекратятся, следует обратиться к врачу для более детальной проверки состояния плечевого сустава.