Вопрос закрыт

Как справиться с проблемами сна и эмоциональными перепадками? — вопрос №635164

Виолета, 45 лет, женский пол
06 апреля 2022 г. в 21:19
Плохо сплю, все раздражает, срыв, плаксивость, злость, страх
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном и частые изменения настроения могут указывать на наличие стресса или даже депрессивного состояния. Важно понять, что эти симптомы требуют внимания. Я рекомендую вам обратить внимание на ваше общее состояние, возможно, стоит вести дневник настроения и сна, чтобы выявить возможные триггеры. Занятия физической активностью, правильное питание и техника релаксации могут помочь улучшить качество сна и снизить уровень стресса. Если симптомы продолжают беспокоить вас, возможно, стоит обратиться к специалисту, который поможет разобраться в ситуации и предложит терапию.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания и заботы о вашем здоровье. Исходя из ваших симптомов, важно учитывать, что они могут быть связаны не только со стрессом, но и с гормональными изменениями, которые могут происходить в вашем организме. В этом возрасте многие женщины сталкиваются с изменениями, связанными с менопаузой, что может переплетаться с эмоциональными колебаниями и нарушениями сна. Попробуйте также изменить свое окружение перед сном: создайте спокойную атмосферу в комнате – выключите яркие источники света, уменьшите шум, и, возможно, используйте ароматы, которые вас успокаивают. Практика медитации или йоги перед сном может помочь вам расслабиться и подготовить ум к отдыху. Регулярное занятие любимым хобби или творчество также может стать хорошим способом отвлечься от негативных эмоций и улучшить общее настроение. Не забывайте о социальной поддержке – общение с близкими или даже создание новых знакомств может значительно улучшить эмоциональное состояние. Если все эти меры не приведут к улучшению, обязательно обратитесь к врачу. Специалист может рекомендовать пройти обследование и, при необходимости, назначить терапию, которая поможет сбалансировать ваше состояние. Берегите себя, важно действовать вовремя.

Похожие вопросы
Нужна ли помощь психиатра после нервного срыва?
Аноним, 33 года, женский пол
31 августа 2023 г. в 15:19
Я недавно пережила стресс и нервный срыв после замершей беременности. У меня появились панические атаки, бессонница, боли в желудке, тошнота, тремор...
2 ответа
Как справиться с нервозностью и бессонницей?
Аноним
04 июня 2021 г. в 01:08
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы с настроением и сном. Я стала замечать, что легко раздражаюсь и срываюсь на близких, что вызывает у...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и депрессией?
Аноним, 25 лет, женский пол
12 апреля 2020 г. в 15:45
У меня длится бессонница уже 8 месяцев. Недавно появилась тревожная работа, которая негативно сказалась на моем состоянии. Сны почти отсутствуют, и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и эмоциональным напряжением?
Аноним
16 января 2018 г. в 19:02
У меня периодически возникает бессонница, я не могу нормально спать и ощущаю эмоциональное напряжение. Это продолжается уже 7 месяцев, иногда мне...
2 ответа
Что делать, если я потеряла контроль над своими эмоциями?
Полина, 20 лет, женский пол
05 января 2024 г. в 12:49
Около месяца перестала чувствовать эмоции,появилась плаксивость,плачу каждый день думая о том что жизнь не такая как хотелось бы.Появились тревожные...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным истощением?
Максим, 21 год, мужской пол
21 ноября 2023 г. в 20:25
Я срываюсь на всех. Мне плохо. Я устал. Потерял смысл
2 ответа
Как справиться с потерей эмоций и агрессией?
Настя, 15 лет, женский пол
31 марта 2021 г. в 15:33
Чувствую, что теряю эмоции и интерес к жизни. Приступы неконтролируемой агрессии. Не могу нормально спать, есть. Постоянное чувство страха дома....
2 ответа
Что делать с эмоциональной нестабильностью и апатией?
Елена, 34 года, женский пол
26 сентября 2020 г. в 12:59
Добрый день. Последние две недели странное состояние, меня может довести до слез любая мелочь, плачу и никак не могу успокоиться. Состояние постоянно...
2 ответа
Может ли расставание вызвать физические симптомы?
Валерия, 21 год, женский пол
06 августа 2018 г. в 21:59
Здравствуйте! Месяц назад рассталась с любимым человеком. В течение июля что не день, то новое ощущение дискомфорта. То в одном месте заболит, то в...
1 ответ
Как справиться со стрессом и проблемами с сном?
Ольга, 24 года, женский пол
18 июля 2018 г. в 09:47
Здравствуйте! Помогите пожалуйста. Сколько себя помню, всегда была такой. Мне очень тяжело справляться со стрессами разных характеров. Переживаю и...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Тула
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Тула
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут