Стоит ли обратиться к врачу при хронической усталости и депрессии? — вопрос №1353696

Здравствуйте! Ваше состояние, о котором вы рассказываете, похоже на эмоциональное и физическое истощение, которое может быть связано с различными причинами. Постоянная усталость, сложности со сном, отсутствие мотивации и ощущение, что любые усилия не стоят результата - признаки, которые определенно не стоит игнорировать, и вы молодец, что обращаете на них внимание, задумываетесь над этим, стараетесь насколько возможно и насколько умеете саморефлексировать. Эти чувства, которые вы испытываете уже долгое время, действительно могут быть изматывающими, и важно отнестись к ним с заботой и вниманием. Хочу вас похвалить, ведь то, что вы уже обратились за помощью к психологу - большой и верный шаг, на который далеко не у всех хватает сил из-за внутреннего сопротивления. Если вы чувствуете, что работа с психологом пока не помогает, это не значит, что ситуация безвыходная. Очень часто требуется больше времени или другой подход, другой метод, чтобы найти способ справиться. К сожалению, никакой волшебной таблетки или большой красной кнопки, нажав на которую всё мигом поменяется, не существует. Для того, чтобы произошли изменения, недостаточно просто что-либо знать, осознавать и понимать - надо непосредственно работать и практиковаться определенное время. Точно так же, как вы не станете сразу играть на фортепиано (ни в целом, ни, тем более, виртуозно), лишь узнав о том, какие есть ноты и как правильно нажимать пальцами на клавиши. Отмечу ещё, что некоторые из ваших симптомов могут быть связаны не только с психологическим состоянием, но и с физическим. Например, хроническая усталость и трудности со сном могут указывать на такие нарушения, как дефицит витаминов, анемия, проблемы с щитовидной железой и т.д. Могу порекомендовать вам сходить на прием к терапевту, сдать какие-то анализы. Что касается мыслей о бессмысленности жизни, то это показатель того, что вам нужна поддержка. Вы уже, как минимум, поделились этим, и это показывает, что сложившаяся ситуация вам искренне не нравится, не устраивает вас, и что вы хотите изменений. Попробуйте снова обратиться к психологу, возможно, к другому специалисту, если вам кажется, что предыдущий подход "не зашел". Важно работать с человеком, которому вы сможете доверять, чувствовать себя комфортно, быть "на одной волне". Очные сессии, как правило, лучше, но вполне можно и онлайн, если дома есть подходящая для этого уединенная обстановка. На самом деле, ваш психолог правильно сказал, что "надо делать", возможно лишь не подсказал как и с какой стороны к этому "делать" подступиться. Расскажу кратко про мотивацию - она не берется из ниоткуда и не возникает на пустом месте, поэтому сидеть и ждать, когда же она наконец придет, эта мотивация - достаточно бессмысленно. Мотивация появляется уже непосредственно в процессе какого-то дела и занятия, поэтому самое главное это дело начать. А как легче всего начать что-то трудное, сложное или что совсем не хочется делать? Правильно, с чего-то легкого и ненапряжного, с какой-то задачки, которая, вполне может быть, даже в кайф. С чего начать дела по дому, когда так влом мыть полы и посуду, и вообще вот это всё? Начнем с того, что закинем одежду в стиралку - это минимум усилий, две минуты времени, и предвкушение, что теперь будет чистое и свежее белье, которое будет вкусно пахнуть и будет что надеть завтра. Возможно, после этого начнет проглядывать та самая мотивация, и можно будет спокойно продолжить – например, полить цветы, сложить книги, протереть от пыли стол - опять же, в порядке возрастания сложности и необходимых усилий. Ваши чувства важны, и вам не нужно справляться с этим в одиночку. Жизнь может казаться сложной сейчас, но с поддержкой и правильным подходом вы сможете найти пути к улучшению. Помните, что даже небольшие шаги вперед - это путь к изменениям. Желаю вам всего наилучшего! С уважением, Марина Докторович. Психолог-консультант, психоаналитический психотерапевт.

Ваша ситуация требует внимательного подхода. Хроническая усталость, проблемы со сном и депрессивные мысли указывают на то, что вам может быть необходима более глубокая оценка вашего психоэмоционального состояния. Учитывая ваш возраст и описанные симптомы, неплохо было бы не только продолжать работать с психологом, но и рассмотреть возможность консультации с психиатром. Это поможет получить более полное понимание вашего состояния и при необходимости предложить медикаментозное лечение, которое может облегчить симптомы. Ведь ваше намерение искать помощь — это уже важный шаг. Кроме того, попробуйте внедрить небольшие ежедневные ритуалы, такие как прогулки на свежем воздухе, которые могут помочь улучшить общее состояние и создать ощущение выполнения простых задач. Обсудите свои чувства и переживания с близкими, это может создать дополнительную поддержку.

Обратиться к врачу в вашем случае однозначно стоит. Хроническая усталость, проблемы со сном и депрессивные мысли могут указывать на серьёзные эмоциональные и психические нагрузки. Учитывая ваш возраст и описанные вами симптомы, такие как постоянное чувство усталости, отсутствие мотивации и сложности с выполнением даже базовых задач, важно обратиться за профессиональной помощью. Психолог, к которому вы обращались, может быть не единственным специалистом. Возможно, полезно будет также проконсультироваться с психиатром, который сможет оценить ваше состояние и, при необходимости, предложить медикаментозное лечение, которое может облегчить симптомы депрессии и усталости. Также стоит учесть, что депрессия может вызывать физическое истощение, что объясняет вашу усталость даже при отсутствии обременительных нагрузок. Важно не оставлять эти чувства без внимания, так как они могут усугубиться со временем. Пожалуйста, поговорите с родными или близкими, чтобы они поддержали вас в этом процессе обращения к врачу. Заботьтесь о себе и не бойтесь искать помощь — это смелый шаг к улучшению вашего состояния.