Как справиться с ощущением нереальности и эмоциональной нестабильностью? — вопрос №946990

Здравствуйте! Обсудите своё состояние с врачом-психотерапевтом или психиатром. Специалист разберётся и даст необходимые рекомендации.

Описанные вами симптомы, такие как ощущение нереальности происходящего, эмоциональная нестабильность, раздражительность и проблемы со сном, действительно могут быть связаны с длительным хроническим стрессом, переутомлением и, возможно, с наличием тревожного или депрессивного расстройства. Нарушение режима сна, особенно когда вы спали всего 3-4 часа в сутки в течение длительного времени, могло привести к значительной дисфункции нервной системы. Это состояние требует комплексного подхода. В дополнение к рекомендациям по обращению к психотерапевту или психиатру, важно провести сначала полное медицинское обследование, включая неврологический осмотр и лабораторные анализы, чтобы исключить эндокринные, неврологические или соматические причины симптомов. Например, нарушения функции щитовидной железы или дефицит витаминов группы В могут вызывать подобные проявления. Психотерапия, в том числе когнитивно-поведенческая терапия, действительно является эффективным средством, но одновременно с этим стоит рассмотреть техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения и постепенное восстановление нормального режима сна. Возможно, потребуется коррекция образа жизни: регулярное питание, умеренная физическая активность, ограничение времени использования гаджетов и экранов перед сном. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, психиатр может рассмотреть назначение медикаментозной терапии для стабилизации эмоционального состояния. Важно не откладывать обращение за помощью и не пытаться справляться с этим состоянием самостоятельно, поскольку длительный стресс и эмоциональное напряжение могут усугублять состояние, вплоть до развития более серьёзных психических расстройств.

Ваши симптомы могут быть связаны с хроническим стрессом, переутомлением или депрессивным расстройством. Рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру для полноценного обследования и постановки диагноза. Возможно, потребуется корректировка режима сна, снижение нагрузки и психологическая поддержка, включая методы когнитивно-поведенческой терапии. При необходимости врач может назначить медикаментозное лечение. Важно не оставлять эти симптомы без внимания.