Как справиться с бессонницей после прекращения препаратов? — вопрос №1405407

Здравствуйте. Вам нужна очная консультация психиатра или психотерапевта. При назначении психофармакотерапии есть нюансы

Бессонница может быть следствием как физического, так и психологического состояния, особенно после отмены препаратов. В вашем случае, с учетом молодого возраста и употребления лекарств, важно проявлять осторожность. Прекращение приема феназепама и тиоридазина может вызвать симптомы отмены, включая нарушения сна. Я рекомендую следующие шаги для улучшения сна: 1. Установите режим сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. 2. Избегайте кофеина и никотина, особенно во второй половине дня, так как они могут нарушать сон. 3. Занимайтесь физической активностью, но избегайте интенсивных тренировок перед сном. 4. Попробуйте методы релаксации, такие как медитация или легкие дыхательные упражнения перед сном. 5. Обратите внимание на обстановку в спальне — темнота, тишина и комфортная температура помогают лучше спать. 6. Постарайтесь снизить уровень стресса, возможно, стоит обратиться к психологу или консультанту. Если бессонница продолжится, я рекомендую обратиться к врачу для дальнейшего обследования и назначения наиболее подходящего лечения, возможно, без медикаментозного вмешательства. Нельзя забывать, что сон — это основа здоровья, и правильный подход к решению этой проблемы поможет восстановить ваш сон.

Сложности со сном могут быть серьезной проблемой, особенно после отмены препаратов. Важно не только соблюдать режим сна, но и учитывать ваше эмоциональное состояние. Рекомендую добавить к указанным методам практику ведения дневника, где вы сможете записывать свои мысли и переживания. Это может помочь вам лучше понимать источники стресса и находить способы их преодоления. Также стоит рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом, который сможет предложить эффективные стратегии для борьбы с тревожностью и улучшения качества сна.