Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как наладить сон без вреда для здоровья?

Вопрос закрыт

Как наладить сон без вреда для здоровья? — вопрос №542715

Аноним, 15 лет, женский пол

27 сентября 2021 г. в 13:41

Здравствуйте. У меня возникают трудности с засыпанием, иногда засыпаю только через час-два. Сейчас принимаю сирдалуд, что помогает заснуть быстрее, но я регулярно просыпаюсь в 3 часа ночи и затем не могу уснуть до самого утра. Я переживаю, что после прекращения приема препарата снова столкнусь с проблемами со сном. Что можно сделать, чтобы нормально засыпать и спать, какие препараты могут помочь, не нанося вреда здоровью?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте экранов перед сном и занимайтесь спокойными активностями. При необходимости обсудите с врачом альтернативные методы улучшения сна без медикаментов.

28 сентября 2021 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Регулярные физические упражнения в течение дня могут помочь улучшить качество сна, но старайтесь не заниматься спортом непосредственно перед сном. Также полезно установить вечерний ритуал, который подготовит вас ко сну — например, чтение книги или медитация. Обсудите с врачом возможность профессиональной терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь справиться с бессонницей без использования медикаментов.

30 сентября 2021 г.

Аноним, 35 лет, мужской пол

30 мая 2023 г. в 00:30

Мне 35 лет, я сплю с 23:00 до 06:00 и хочу встать в 05:00. Пробовал так выглядеть неделю, но очень хотелось спать. Правильно ли я понимаю, что нужно...

2 ответа

Как справиться с бессонницей?

Аноним, женский пол

25 мая 2016 г. в 17:58

Я страдаю бессонницей, что мне делать, чтобы улучшить качество сна?

2 ответа

Как побороть бессонницу при ВСД?

Аноним, мужской пол

30 сентября 2024 г. в 11:29

Здравствуйте! У меня вегетососудистая дистония, и я страдаю от бессонницы. Как я могу избавиться от этого состояния?

2 ответа

Какие препараты помогут нормализовать сон?

Аноним, мужской пол

28 ноября 2017 г. в 20:02

У меня длительное время были проблемы со сном, ложился спать поздно, после 3 часов ночи. Утром просыпался, но потом не мог уснуть, сон стал...

2 ответа

Как справиться с бессонницей?

Аноним, мужской пол

23 мая 2020 г. в 14:20

Здравствуйте, у меня проблемы с бессонницей. Я работаю по ночам три раза в неделю, и из-за этого в обычные ночи не могу заснуть до утра, иногда не...

2 ответа

Как справиться с устойчивой бессонницей?

Аноним

14 июля 2016 г. в 02:58

У меня устойчивая бессонница, особенно после тяжелых смен на работе. Я пробовал Донормил, но не хочу злоупотреблять им. Какие есть другие способы...

2 ответа

Что делать с бессонницей?

Аноним, 20 лет, женский пол

09 августа 2024 г. в 20:03

У меня проблемы с сном уже неделю. Я быстро засыпаю, но просыпаюсь через 2-3 часа и не могу заснуть снова. Так происходит каждую ночь. Каковы...

2 ответа

Почему я просыпаюсь каждую ночь в 4-4:30?

Аноним, 28 лет, мужской пол

07 января 2016 г. в 02:03

Здравствуйте, уже около полутора месяцев я просыпаюсь каждую ночь примерно в 4-4:30 и потом не могу уснуть. Из-за этого я чувствую себя разбитым. Я не...

2 ответа

Как справиться с ранним пробуждением?

Аноним, 44 года, мужской пол

14 мая 2017 г. в 23:58

Я просыпаюсь рано утром и не могу снова заснуть. Мне 44 года, хронических заболеваний нет, проблемы с засыпанием тоже не возникает. Я пробую разные...

2 ответа

Что произойдет, если принять снотворное без бессонницы?

Виктор, 24 года, мужской пол

18 апреля 2024 г. в 17:17

Что будет если принять снотворное, но у тебя нет бессоницы?

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
50 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа