Вопрос закрыт

Может ли у меня быть фобия сна? — вопрос №887371

Ярослав, 19 лет, мужской пол
06 апреля 2023 г. в 22:15
Здравствуйте, плохо сплю уже неделю, принимал мелатонин, перепробовал уже все и вся, но как ложусь спать начинается тревога, сегодня мне пришла мысль, что возможно это фобия сна, как только я начинаю думать о том чтоб лечь спать начинается тревога, я не боюсь темноты, дело не страхе каких-то монстров или чего-то подобного, возможно ли, что это фобия и что в этом случае можно предпринять?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно может напоминать фобию, но скорее всего, это свидетельствует о возникновении тревожного расстройства, связанного со сном. Когда вы начинаете думать о том, чтобы ложиться спать, и у вас возникают приступы тревоги, это может быть связано с негативным опытом или страхом, что сон не будет полноценным. Вместо того чтобы рассматривать это как конкретную фобию, можно говорить о более общем беспокойстве, которое стоит решить. Вам стоит попробовать несколько техник для облегчения состояния. Например, установите регулярный режим сна — ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и возбуждающие напитки, особенно во второй половине дня. Попробуйте создать расслабляющую атмосферу перед сном: выключите все экраны минимум за час до сна, принимайте теплую ванну или читайте книгу. Также стоит рассмотреть возможность обращения к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться с источниками тревоги и предложит стратегии для ее преодоления. В некоторых случаях полезны методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам изменить негативные мысли о сне на более позитивные. Не стесняйтесь обращаться за помощью, это важный шаг к улучшению вашего самочувствия.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно может указывать на наличие тревожного расстройства, связанного со сном. Часто такие состояния возникают, когда игнорирование тревожных мыслей приводит к их усилению. Возможно, вам стоит обратить внимание на методы расслабления перед сном, такие как глубокое дыхание или медитация. Если вы не чувствуете улучшений, рекомендую обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться с вашими переживаниями и предложит методы лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию или другие виды терапии, которые могут сработать в вашем случае.

Похожие вопросы
Как избавиться от тревоги перед сном?
Аноним, 24 года, мужской пол
26 апреля 2023 г. в 17:09
Я страдаю от хронической бессонницы и работаю с врачами. Хотя я начал чувствовать себя лучше, у меня есть проблема с тем, как перестать думать о сне...
2 ответа
Может ли бессонница быть связана с отменой Норколута?
Аноним, 44 года, женский пол
13 декабря 2023 г. в 22:57
Здравствуйте! Я принимала Норколут в течение 10 дней и сейчас, на 4-й день после отмены, страдаю от бессонницы и повышенной тревожности. Могут ли эти...
2 ответа
Что делать с побочными эффектами Авиандра?
Аноним, 42 года
09 апреля 2023 г. в 00:03
Мне плохо от Авиандра, который назначили для лечения тревожности и бессонницы. Я чувствую головную боль, слабость, тошноту и панические атаки....
2 ответа
Что может быть причиной тревожности и проблем со сном?
Аноним
30 сентября 2017 г. в 18:41
У меня постоянно есть тревожность и я испытываю проблемы со сном. В последнее время я не могу уснуть из-за навязчивых мыслей и чрезмерной тревоги. У...
2 ответа
Что делать с непонятными симптомами?
Аноним, женский пол
26 июля 2016 г. в 21:51
Здравствуйте. У меня последнее время возникают странные ощущения, особенно вечером. Я могу путаться в словах, забывать элементарные вещи, и иногда мне...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и таблетками?
Аноним, 58 лет, женский пол
12 августа 2021 г. в 02:32
Здравствуйте! Мне 58 лет, и я уже около месяца страдаю от бессонницы. Засыпаю, но спустя час просыпаюсь и не могу снова заснуть. Днем не удается...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна и их последствиями?
Аноним, 19 лет, мужской пол
30 ноября 2022 г. в 18:11
Здравствуйте, у меня серьезные проблемы со сном, которые начались с раннего возраста. У меня часто возникают яркие сны и кошмары, которые сильно...
2 ответа
Как改善ить проблемы со сном после родов?
Аноним, 30 лет, женский пол
29 сентября 2022 г. в 16:14
Здравствуйте, у меня после родов серьезные проблемы со сном. Я всего сплю 3-5 часов в сутки, и это не дает мне нормально чувствовать себя. Что вы...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Константин, 12 лет, мужской пол
24 января 2024 г. в 23:22
Меня мучает без сониться, обычно я ложусь спать в 2:00 или 3:00 ночи, но утром надо рано вставать ну я не высыпаюсь и если я ложусь спать в 21:00...
2 ответа
Как улучшить качество сна при бессоннице?
Эльвина, 37 лет, женский пол
08 сентября 2022 г. в 17:40
Как восстановить сон и качество сна(бессоница,сплю не крепко,часто просыпаюсь)анализы в норме
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 74 отзыва о враче на нашем сайте.
    12589 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 17 минут