Старый Оскол
Вопрос закрыт

Смогу ли я похудеть на 4-5 кг за 2 месяца? — вопрос №1284069

Аноним
09 сентября 2024 г. в 18:41
Мне 16 лет, мой рост 172 см, вес 74 кг, и у меня фигура типа груша. В последние две недели я сильно ограничивала калории до 600 ккал в день, а сейчас перешла на здоровое питание, употребляя около 1000 ккал в день. Я ем отварное мясо, рыбу, овощи и фрукты, иногда позволяя себе немного черного шоколада. Ем до 18:30 и стараюсь избегать мучного и калорийных фруктов. Могу ли я с помощью такого рациона сбросить 4-5 кг за два месяца?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Да, с таким рационом и умеренной активностью вы можете достичь своей цели по снижению веса, но важно делать это здоровым способом, избегая чрезмерного ограничения калорий.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса на 4-5 кг за 2 месяца вполне возможно, но важно учитывать несколько ключевых моментов. Ограничение калорий до 600-1000 в день может быть слишком жестким и не дает организму необходимых питательных веществ, особенно в вашем возрасте, когда происходит рост и развитие. Следует стремиться к более сбалансированному рациону, который включает все группы продуктов, такие как белки, здоровые жиры и углеводы. Кроме того, важно поддерживать уровень физической активности, поскольку это ускоряет метаболизм и помогает в снижении веса. Рекомендуется включить в вашу программу регулярные физические упражнения, как минимум 150 минут умеренной активности в неделю. Подумайте также о том, чтобы проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы создать персонализированный план питания, который будет учитывать ваши индивидуальные потребности и обеспечит здоровое и устойчивое снижение веса.

Похожие вопросы
Как правильно составить рацион для быстрого похудения?
Аноним, 22 года, женский пол
05 октября 2023 г. в 19:04
Как мне правильно составить рацион питания, чтобы быстро и эффективно похудеть? Мой рост 159 см, вес 88 кг, мне 22 года. Какие диеты подойдут?
2 ответа
Сколько можно потерять веса за 2 дня без еды?
Аноним, женский пол
08 июля 2021 г. в 01:16
На сколько килограммов может похудеть женщина, если не будет есть в течение 2 дней?
2 ответа
Как заставить себя похудеть?
Аноним
27 апреля 2017 г. в 00:51
Здравствуйте, у меня проблемы с лишним весом, и хотя я понимаю, что необходимо худеть, у меня не получается себя сдерживать. Я слышала от врачей, что...
2 ответа
Как похудеть после травмы?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 апреля 2022 г. в 02:14
Здравствуйте, я новичок на пути к похудению. Мне 18 лет, и у меня есть проблемы с лишним весом — сейчас я вешу 85 кг при росте 165 см. Из-за травмы...
2 ответа
Как контролировать аппетит при снижении веса?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 ноября 2022 г. в 02:24
Здравствуйте! Я пытаюсь похудеть до 48 кг, но у меня проблемы с контролем аппетита. Хотя я правильно питаюсь и занимаюсь спортом, аппетит растет, и я...
2 ответа
Какую диету выбрать для похудения?
Аноним
30 апреля 2020 г. в 22:49
При росте 1,63 м и весе 77,5 кг, как мне похудеть? Какую диету вы бы порекомендовали?
2 ответа
Как сбросить вес и составить диету?
Аноним
02 июня 2023 г. в 13:24
Здравствуйте! Меня беспокоит лишний вес. С 8 лет я прибавила в весе, сейчас мне 12, рост 162 см, а вес 74 кг. Это очень много. Есть ли возможность...
2 ответа
Как правильно составить рацион для снижения веса?
Аноним
11 декабря 2020 г. в 19:33
Мне 16 лет, рост 173 см, вес 75 кг. Хочу сбросить 10 кг. Питаюсь немного и часто, но не знаю, как правильно выстроить рацион. Какую диету вы...
2 ответа
Как правильно похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
23 августа 2023 г. в 19:41
Здравствуйте! Мне 24 года, мой рост 161 см, а вес 68-69 кг. Я поправилась после рождения второго сына, ему сейчас 3 месяца, и я продолжаю кормить...
2 ответа
Как помочь мужу похудеть без его желания?
Аноним, 27 лет, мужской пол
13 июня 2017 г. в 22:13
Как помочь мужу похудеть, если он сам не хочет этого делать? Ему 27 лет, рост 182 см, вес 122 кг, есть проблемы с ногами. Я готовлю здоровую пищу, но...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Старый Оскол
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Старый Оскол
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Старый Оскол
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут