Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как правильно составить рацион для снижения веса? — вопрос №457632

Аноним
11 декабря 2020 г. в 19:33
Мне 16 лет, рост 173 см, вес 75 кг. Хочу сбросить 10 кг. Питаюсь немного и часто, но не знаю, как правильно выстроить рацион. Какую диету вы порекомендуете?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно учитывать ваш возраст и активность при составлении рациона для снижения веса. Помимо сбалансированного питания, постарайтесь включить физическую активность в свою рутину, это поможет ускорить процесс похудения. Дополнительно рассматривайте возможность ведения дневника питания, чтобы отслеживать свои привычки и корректировать их. Консультация с врачом-диетологом поможет адаптировать рекомендации под ваши индивидуальные нужды.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для снижения веса важно сбалансированно питаться, включая все группы продуктов: овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество клетчатки и белка для поддержания энергии. Также стоит избегать сахара и переработанных продуктов. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания, который учтет ваши потребности и особенности организма.

Похожие вопросы
Как сбросить вес и получить рекомендации по питанию?
Аноним, 53 года, женский пол
12 ноября 2024 г. в 17:37
Добрый день! Мне 53 года, рост 158 см и вес 98 кг. Я хочу сбросить вес и нуждаюсь в рекомендациях по питанию.
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
20 сентября 2024 г. в 11:09
Мне 14 лет, я весю 90 кг и очень хочу похудеть, но когда начинаю, у меня сразу срывы. Пожалуйста, помогите мне. Я хочу быть худенькой и красивой, у...
2 ответа
Как похудеть при отсутствии силы воли?
Аноним, 19 лет, женский пол
09 сентября 2018 г. в 02:21
Здравствуйте, мне нужно похудеть с 90 кг до 44-45 кг при росте 154 см, но у меня проблемы с силой воли, и я не могу придерживаться диеты больше одного...
2 ответа
Как правильно похудеть в 17 лет?
Аноним
22 марта 2022 г. в 13:57
Мне 17 лет и вес 100 кг, это меня беспокоит. Я не считаю, что много ем, скорее неправильно питаюсь из-за нехватки времени. Как мне правильно питаться...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
03 декабря 2020 г. в 16:49
Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 170 см, вес 80 кг. Я пробовала много способов похудеть, но результаты очень медленные. У меня проблемы со стулом, могу...
2 ответа
Как правильно составить рацион для похудения?
Аноним
01 июня 2021 г. в 14:51
Здравствуйте, мне 18 лет, при росте 163 см я вешу 63 кг. Раньше я занималась танцами, но из-за финансовых проблем мне пришлось прекратить занятия....
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним, 35 лет, женский пол
07 ноября 2021 г. в 15:23
Я набрала 8-10 кг за 2-2,5 месяца после стресса и неправильного питания. Как мне правильно питаться, чтобы эффективно сбросить лишний вес? Реально ли...
2 ответа
Как минимизировать вред от голодовки?
Аноним, 18 лет, мужской пол
24 сентября 2021 г. в 02:34
Здравствуйте! У меня лишний вес при росте 180 см и весе 90 кг. Я начал голодовку и хочу знать, как минимизировать ущерб для здоровья после нее. Какой...
2 ответа
Как похудеть, не отказываясь от любимых блюд?
Аноним, 24 года, женский пол
20 октября 2024 г. в 22:29
Здравствуйте, мне 24 года, вес 61 кг при росте 161 см. Как мне похудеть, не отказываясь от любимых блюд? Я люблю вкусно поесть и пробовала разные...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Амина, 18 лет, женский пол
15 октября 2024 г. в 14:40
Добрый день! Около года назад сильно набрала вес на фоне стресса, заедала вечно сладким и фастфудом. Стала весить 79 кг. Тогда я училась на первом...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Старый Оскол
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Старый Оскол
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Старый Оскол
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут