Сколько воды нужно пить при обильном потении? — вопрос №1133205

При обильном потении важно восполнять потерянные жидкости, поэтому продолжайте пить воду, пока чувствуете жажду. Рекомендуемая норма для мужчин составляет около 3 литров в день, но при активной физической нагрузке и потении её можно увеличить.

Вам совершенно правильно сказывается желание пить воду после активных тренировок и потерь жидкости. Продолжать пить воду стоит до полной утоления жажды. Чтобы эффективно восстановить водный баланс при обильном потении, учитывайте, что рекомендуемая норма для мужчины составляет около 3 литров в день. Но это количество может быть значительно увеличено, особенно при физической активности. Также помимо воды, стоит рассмотреть употребление изотонических напитков, которые содержат электролиты. Они помогут восполнить не только воду, но и соли, теряемые с потом. Обычно такие напитки рекомендуются после продолжительных и интенсивных нагрузок. Не забывайте следить за состоянием своего организма, так как ощущения жажды свидетельствуют о потере жидкости, и ваше тело требует восполнения.