Сколько нужно набрать вес для восстановления месячных? — вопрос №891276

Важно не только набрать вес, но и обратить внимание на общее состояние здоровья. Рекомендуется установить цель достижения индекса массы тела в пределах 19-24, что может потребовать набора 5-10 кг. Вместе с тем, стоит проконсультироваться с врачом для создания плана питания и образа жизни, а также учитывать регулярные физические нагрузки и режим сна.

Для восстановления менструального цикла важно не только количество набранного веса, но и общее состояние организма. В возрасте 14 лет, при росте 165 см и весе 43 кг, индекс массы тела (ИМТ) значительно ниже нормы. Обычно для нормализации менструального цикла необходимо достичь ИМТ в пределах 19-24. На основании вашего роста, это может означать, что вам следует набрать как минимум 5-10 кг, но лучше всего консультироваться с врачом, чтобы определить конкретные рекомендации по здоровому набору веса. Кроме того, важно обеспечить поступление необходимых питательных веществ, чтобы ваш организм мог восстановить гормональный баланс. Рекомендуется проконсультироваться с педиатром или эндокринологом, чтобы получить индивидуальные советы и составить план по правильному питанию и образу жизни, который поможет восстановить менструацию.